中学生营养早餐食谱大全及做法中学生营养早餐食谱大全及做法窍门美食信息资讯

早餐是一天中最重要的一餐，对于中学生来说更是如此，合理的早餐不仅可以提供一天所需的能量，还能帮助孩子们更好地学习，以下为大家推荐一份中学生营养早餐食谱大全及做法，让你的早餐既美味又营养。

1、燕麦粥

食材：燕麦片、牛奶、水果、蜂蜜

做法：

（1）将燕麦片倒入锅中，加入适量的水，煮至开花；

（2）倒入牛奶，搅拌均匀，煮至微沸；

（3）关火，加入切好的水果和蜂蜜即可。

2、全麦面包

食材：全麦面包、鸡蛋、蔬菜、奶酪

（1）将鸡蛋打散，加入蔬菜，拌匀；

（2）将混合好的蛋液倒入煎锅中，煎至两面金黄；

（3）将煎好的蛋饼放在全麦面包上，加入奶酪，对折即可。

1、煎蛋

食材：鸡蛋、盐、油

（1）将鸡蛋打散，加入盐；

（2）在锅中倒入适量的油，加热；

（3）倒入蛋液，待底部凝固后翻面，煎至两面金黄即可。

2、煮鸡蛋

食材：鸡蛋、盐、水

（1）将鸡蛋放入锅中，加入适量的水；

（2）加入少量盐，大火煮开后转小火煮8-10分钟；

（3）捞出鸡蛋，放入冷水中浸泡，待凉后剥皮即可。

1、蔬菜沙拉

食材：生菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、沙拉酱

（1）将生菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿洗净，切成小块；

（2）将切好的蔬菜放入碗中，加入适量的沙拉酱，拌匀即可。

2、蒸南瓜

食材：南瓜、蜂蜜、水

（1）将南瓜去皮去瓤，切成小块；

（2）将南瓜块放入蒸锅中，加入适量的水；

（3）蒸15-20分钟，取出后淋上蜂蜜即可。

1、水果拼盘

食材：苹果、香蕉、橙子、葡萄

（1）将水果洗净，去皮去核；

（2）将水果切成小块，放入碗中即可。

2、蓝莓酸奶

食材：蓝莓、酸奶

（1）将蓝莓洗净，去蒂；

（2）将蓝莓放入酸奶中，搅拌均匀即可。

1、绿豆豆浆

食材：绿豆、水、白糖

（1）将绿豆浸泡2小时，洗净；

（2）将绿豆放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆开花；

（3）捞出绿豆，将豆浆过滤，加入白糖搅拌均匀即可。

2、椰子水

食材：椰子

（1）将椰子从中间劈开，取出椰汁；

（2）将椰汁倒入杯子中即可。

是中学生营养早餐食谱大全及做法，希望这些食谱能为孩子们的早餐提供丰富的营养，早餐要注重营养搭配，保证食物多样化，让孩子们在一天的学习中充满活力。