亚桥幼儿园∣周营养食谱及幼儿秋季保健知识分享

健康宝贝、营养餐食，愿小朋友们在亚桥幼儿园开心、健康、快乐成长！家长们非常期待的2019年第41周营养食谱如下：

10月14日

早餐：肉松粥+灯笼卷+胡萝卜丝

水果：哈蜜瓜+香蕉

中餐：金银饭+鸡块炖土豆+香菇油菜+刺骨海带汤

水果：南果梨+苹果

晚餐：肉沫打卤面+煎蛋+银耳大枣汤

10月15日

早餐：蔬菜粥+枣糕+酱豆腐

水果：火龙果+桃

中餐：白米饭+木须肉+海带根土豆片+柿子鸡蛋汤

水果：蜜桔+白梨

晚餐：黑米饭+肉段茄子+圆葱炒鸡蛋+小白菜豆腐汤

10月16日

早餐：大枣燕麦粥+鸡蛋饼+炒榨菜丝

水果：苹果+葡萄

中餐：金银饭+红烧肉炖粉条+卧鸡蛋+羊肉冬瓜汤

水果：酒红瓜+桃

晚餐：烧麦+小米粥

10月17日

早餐：牛奶+蛋糕+白煮蛋

水果：香蕉+南果梨

水果：苹果+绿提葡萄

晚餐：红豆饭+咖喱牛腩土豆+木须柿子+菠菜鸡蛋汤

10月18日

早餐：鸡丝香菇粥+芝麻卷+素炒土豆丝

水果：梨+蜜桔

中餐：大枣饭+清蒸龙利鱼+土豆炖南瓜+海米豆腐汤

水果：葡萄+火龙果

晚餐：白米饭+可乐翅根+鸡蛋糕+紫菜蛋花汤

营养数据（平均每人每日摄入量）：

能量1116.33kcal、蛋白质50.69g、脂肪42.43g、碳水化合物149.65g、VA609.29ug、钙416.47mg、锌7.15㎎、铁16.48㎎、VB1（0.67㎎）、VB2（0.65mg）、VPP（9.69mg）、VC（49.87㎎）。

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怎么才能正确判断宝宝的冷暖呢？

正确的做法是摸后脖颈。（注意这里指衣服覆盖的部位，别摸露在外面的部位）。

后颈温热：说明衣服穿得很合适；后颈发凉：说明应该给宝宝添加衣服了；后颈出汗：说明穿得过多，可以根据情况减少一两件。想知道宝宝冷不冷，不是摸手脚，是摸宝宝的后背和腋下。如果这两个部位是温热的，就说明宝宝不冷，不用给宝宝再添加衣物。

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秋季幼儿保健其他注意事项

多参加户外活动。为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，就可带孩子到室外活动。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

适当进行冷锻炼。多用冷水洗手、洗脸，让孩子感受冷热变化的刺激，有利于幼儿的抵抗力。

注意卫生，预防病毒。秋天容易传播病毒，外出回来，家长和孩子一定要做好清洁工作（洗手+换家居服+室内经常通风）。