美食范:健康又营养精致野餐带来出游好味道

四月芳菲,此时春游最合适不过。以往春游,你可能会带一些简单的方便食品应付,其实春游还有一个有趣的环节,准备野餐。想想天朗气清,惠风和畅,在繁花绿草之间摆出精心准备的野餐,会让春游变得更加有滋有味,也会让春游变得富有仪式感,更有一种精致的味道。

时令网红青团自己也能做

青团是南方清明时节的时令食品,近些年北方也开始流行起来。很多青团都是南方制作邮寄过来,不过爱美食的yoyo却能自己做。“一盒青团卖到80元,为什么?因为它是网红青团啊!不服你就自己试试,哈哈。”每逢节假日或传统节日,yoyo都会制作一些符合时令吃的美食应景。即将到来的清明小长假,为了给长辈们露一手,yoyo便自己制作了青团作为野餐的主打。

健康DIY制作蜂蜜薯片

“现在郊游,我们都是以孩子为中心,因此野餐食谱也要符合他们的口味。”方圆说,自家孩子对薯片情有独钟,不过她还是自己做出的薯片更健康。“自己做薯片不仅好吃而且更有趣,也更能调动孩子的食欲。”方圆说,“这也能把疯玩的孩子迅速拉回到野餐席上。”

炸制薯片并不复杂,如果觉得原味薯片太普通,方圆表示可以试试蜂蜜牛油薯片。“配料简单,只需要土豆片、牛油和蜂蜜,还可以弄点海苔碎。”方圆介绍,先用小火将平底锅中的牛油煮融,加入蜂蜜拌匀后,放入土豆片让它们沾满牛油蜂蜜,轻轻翻炒一下,关火后再撒上海苔碎片,5分钟就完成一个充满牛油香又带有蜂蜜清甜的薯片。

如果觉得孩子吃薯片不够健康,不妨准备一些水果。如果只是带上洗好的水果,未免缺少创意。方圆说,将野餐水果变盆栽,只要拿一个漂亮的塑料杯子,在底部先铺上蓝莓,当做是水果盆栽的“土壤”;然后将切好的蜜瓜片用竹签串好,再插在盆栽的四周当做“叶子”;最后将洗好的草莓切成花形,蒂朝下,外围切成五角形作为“花瓣”,再用竹签插好,置于盆栽的中心即可。整个过程的技术含量就在于草莓的切法,即便是第一次不熟练,多练几次也可以很快上手,效果非常逼真。

惊艳核桃饭团与沙拉饭

小时候,夏木春游所带的“野餐”非常大众化,无非是薯片、巧克力糖、跳跳糖……如今夏木的野餐变得越来越个性,并且每次出游都是最受朋友所期待的。在朋友看来,夏木总能做出精致的野餐,让所有人出乎意料。就如夏木的一个朋友所说,当夏木把野餐一样一样地摆在粉红格子的餐布上时,让人觉得这才是出游的正题。

饭团是春游最常见的野餐品种,今年清明小长假夏木准备了一种别样的做法——核桃饭团。核桃饭团并不是夏木异想天开,日本电影《小森林》中,在田间辛劳的女主角会准备简单又香甜的核桃饭,随时为自己补充食物的营养与能量。确实,“核桃内含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙铁磷等微量元素。”夏木说,“现在核桃仁随时随地可以买到,能让大家轻松享受独有的香味。”核桃饭的做法并不难,夏木介绍,饭团用的大米根据人数决定多少,然后将核桃捣碎去皮衣,再将核桃与大米混合入电饭锅,加入味淋与酱油,以及比煮普通米饭稍少一些的水;打开电饭锅煮饭模式煮熟,煮好待凉一些,取出制作成方便携带的饭团形状即可。夏木的核桃饭团会用紫苏叶包好放在便当盒里。

如果想将核桃饭团搭配得更有滋有味,蜂蜜厚蛋烧和蔬菜沙拉便是不可缺少的配菜。一般来说,制作一家人吃的厚蛋烧,使用四五个鸡蛋就足够。夏木的厚蛋烧与通常的做法略有不同,为了让厚蛋烧做得更香甜,很多人会在蛋液里加白糖提味,但是为了吃得更自然更健康,夏木特意用蜂蜜替代了白糖,虽然口感上不是很甜,但蜂蜜的鲜香仍然令厚蛋烧入口即化。春游野餐,除了要让一家人吃饱,也要让他们吃得更健康。野餐食物最怕加热,而无需加热的食物中,颜色缤纷的沙拉也不可或缺。夏木说:“春天有丰富的时令果蔬,将它们一一切好码在一起,不仅能够补充必不可少的膳食纤维,鲜艳的色彩也能给野餐增添更多视觉享受。”

野餐装备提升氛围

面包篮:缺少面包篮,野餐会缺少特色。野餐面包篮最好选用自然材质,藤编面包篮大多是原藤自身的颜色,韧性强、富有弹性、纤维细长且不易折。如果觉得藤编面包篮过于敞开,可以选择带有封盖的箱式面包篮,较敞口式更为卫生方便,可以在起风的户外抵御风沙和随风飞舞的花草。

甜点托盘:小饼干、小点心在野餐中是重要配角,他们的出场少不了一份大大的甜点托盘。钢制的甜点托盘虽然耐用,但过于沉重不方便携带。木质的托盘更方便携带,并且材质也和野餐更搭。

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