国产悬疑剧《漫长的季节》大家看了吗？当饰演龚彪一角的秦昊，挺着啤酒肚、抬着双下巴，第一次出现在镜头前，是不是很多人都差点没认出来？
然而，最近秦昊已经完全瘦回来了，足足掉了20多斤，甚至比他拍《漫长的季节》前还要瘦。
以下是伊能静晒出的“减肥食谱”：
第一天豆浆豆浆豆浆原味不加糖
第二天早中晚各一个玉米棒
第三天火龙果苹果蓝莓
第四天鸡蛋一个水煮虾水煮虾
第五天西兰花菠菜生菜
伊能静说，刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，但随着新剧开拍在即，导演的要求是瘦出棱角，才采取了这种快速瘦身法。
她也特别强调：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。”
网友看到后表示
“这是饭前还是饭后吃？”
还有网友感慨到
“不管饭前饭后都不够我吃”
在医学上对于是否需要减肥存在着两种衡量标准其一是BMI（体重指数或体质指数）其二是腰围
如何计算BMI指数？
BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。
计算公式如下图：
①测量体重的要求：
我们应该尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。
体重数值应该以公斤为单位。
②测量身高的要求：
身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。
身高数值应该以米为单位。
完成BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：
以一个身高1.6m的女孩为例，她的正常体重范围应该在47.36-61.44kg之间。
如果低于47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了；
如果高于61.44kg说明已经超重，如果再高于71.68kg，那就属于肥胖了。
一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。
腰围的正常值是多少？
有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。
一般来说，男性的腰围应该小于90cm，女性的腰围应该小于85cm。
如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。
这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。
而且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意
当女性的腰围超过80cm、男性超过85cm时，就应该引起注意了。
提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。