1、蔬菜类：包括绿叶蔬菜（如菠菜、白菜、芹菜）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆、山药）、瓜果类蔬菜（如黄瓜、西红柿、冬瓜）、豆类蔬菜（如豌豆、四季豆、毛豆）等。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是平衡膳食的重要组成部分。
3、肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。肉类提供优质蛋白质、铁和维生素B12，有助于肌肉生长和修复，以及血液健康。
4、鱼类和海鲜：包括鲤鱼、鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹、鱿鱼等。鱼类富含蛋白质、omega-3脂肪酸和多种微量元素，有助于心脑血管健康。
6、豆类及其制品：如大豆、黑豆、绿豆、豆腐、豆浆等。豆类富含植物蛋白、膳食纤维和植物化学物质，有助于降低胆固醇水平和预防慢性疾病。
7、乳制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品提供丰富的钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼和牙齿健康。
8、坚果类：如核桃、杏仁、芝麻、南瓜子、花生等。坚果类食品富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于心脏健康和大脑功能。
合理搭配副食，不仅能够丰富膳食结构，还能够满足身体对多种营养素的需求，保持健康。
THE END