通过禁食16小时，使肝脏贮备的肝糖原消耗，由脂肪细胞内甘油三酯（TG）代谢供能，达到机体消耗脂肪储备的目的。
美国一项研究显示，采用16：8饮食法12周，可减掉大约3%的体重，同时还有助于降低血压。
这种断食方法叫做16小时的断食期，加上8小时的进食窗口期。
有些人会每天在8小时进食窗口期间吃两餐，也有人会吃三餐。
No.216+8轻断食可以天天用吗？
可以的。
基数稍微大一点的姐妹坚持一个月，减掉10斤完全左右没问题！就算是小基数想维持体重，用这个方法也是很好的选择！
不要暴饮暴食，不要让自己撑到难受，开开心心舒舒服服地吃饱就行！
也不要吃太多高热量食物。因为这个方法主要的优点就是强制被动的减少热量摄入，8个小时内吃掉全天摄入热量是可以吃很多的，有足够充足的饱腹感。
No.316+8轻断食一周几次？
需要每天坚持，具体吃法如下：
每天正常饮食，但也还是要避免高热量的甜食火锅之类的，尽量以清淡为主。
多吃高蛋白的鱼类，蛋类以及低脂类的鸡胸肉和含钙的虾类。
多吃维生素B含量多的食物有利于脂肪代谢，提高身体代谢！比如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、猪瘦肉、牛肉等。
在8小时之外可以喝无糖无奶黑咖啡，茶，白开水。
No.4重点注意事项！
No.516:8饮食法不可采取人群
1、未成年人，孕期，哺乳期，进食障碍或厌食症，术后或大病初愈期，痛风者，或服用某种特定药物者，不可贸然选择间断进食法减重。
3、断食期内偶尔控制不了自己，很想吃东西时，可以适当吃一点，以免后期引起暴食行为。
16:8轻断食食谱
断食是一个循序渐进的过程，学会倾听和感受自己的身体，让自己处于舒服的状态，理清自己和食物的关系，解读饥饿感，才能让减重变得快乐。
每一个饮食方法都不能适用于所有人，一定要结合自己的实际情况，不要盲目跟风。
看起来很有吸引力啊！我一直在找一些简单易行的减肥方法，这个16:8饮食法好像很适合我。一定要试试看！希望效果真的像你说的那样！
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想减重真的要靠自己严格自律才行啊！这个食谱看着就很有诱惑力了，希望我能坚持下去！
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我觉得16:8饮食法可能会导致营养摄入不足的问题啊？需要格外注意补充各种维生素和矿物质吗？
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我也想试试这个方法看看效果如何！不过我本身血糖偏高，不知道是否适合我实施呢？需要先咨询一下医生吧!
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这个食谱看着太难吃了吧！谁会愿意只吃这么单调的食物瘦身？！
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其实我觉得减重不仅要看方法，还要看心态吧？要有决心和毅力才能坚持下去！加油大家！
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我本身就很喜欢吃东西，很难想象自己能做到只在8小时内吃饭...不过为了健康，也要尝试一下，也许会有惊喜！
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我之前一直都在节食减肥，却效果不大，后来发现我的饮食习惯根本不健康，太油腻了。这个方法看起来有点实用，想试试看!
其实减肥真的要循序渐进，不能盲目追求快速减重。16:8饮食法只是其中一种方法，适合的方案还是要根据自身的实际情况来决定！
想要成功减肥，除了16:8饮食法以外，也要进行一些运动锻炼啊！才能达到更好的效果!
这个食谱挺不错啊，我今天就试着按照这个食谱吃一天试试看吧！希望我能坚持下去，实现我的减重目标！
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我一直在寻找一款能够真正让我快速减肥的产品，没想到居然是这16:8饮食法！太神奇了！我要赶紧试试，期待早日看到效果！