中国医科大学附属第一医院「三级甲等」内分泌科
2型糖尿病是一种常见的慢性疾病，合理的饮食管理对于控制血糖水平至关重要。
1.高糖食物：高糖食物会迅速升高血糖水平，2型糖尿病患者应避免食用如糖果、甜点、含糖饮料等。
2.高脂肪食物：高脂肪食物会增加胰岛素抵抗，患者应减少摄入如油炸食品、肥肉、奶油等。
3.高盐食物：高盐饮食会增加高血压风险，患者应避免食用如腌制食品、咸菜、罐头食品等。
4.精制碳水化合物：精制碳水化合物会迅速转化为葡萄糖，患者应减少摄入如白米饭、白面包、糕点等。
1.低糖水果：选择低糖水果如苹果、梨、草莓等，有助于控制血糖水平。
2.高纤维食物：高纤维食物如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于延缓葡萄糖吸收。
3.低脂蛋白质：选择低脂蛋白质如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，有助于维持血糖稳定。
4.绿色蔬菜：多吃绿色蔬菜如菠菜、芹菜、青椒等，有助于提供丰富的维生素和矿物质。
1.无糖饮品：选择无糖饮品如白开水、无糖茶、黑咖啡等，有助于避免血糖波动。
2.低脂奶制品：选择低脂奶制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等，有助于提供钙质和蛋白质。
3.自制果蔬汁：自制果蔬汁如黄瓜汁、胡萝卜汁等，有助于补充维生素和矿物质。
4.控制饮品量：即使是健康饮品，也应控制饮用量，避免过量摄入。
1.定时进餐：定时进餐有助于维持血糖稳定，避免血糖大幅波动。
2.适量运动：适量运动如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高胰岛素敏感性。
3.监测血糖：定期监测血糖水平，有助于及时调整饮食和药物。
4.保持心情愉快：保持心情愉快有助于减轻压力，避免血糖波动。
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