糖尿病是我国实施综合防治管理策略的主要慢性病之一。除了定期监测血糖、与医生保持沟通外，糖尿病患者通过饮食和运动管理，可以更好地控制病情，提高生活质量。
那么，对于糖尿病病人来说，在饮食、运动方面，应该注意什么？
饮食管理
是治疗基础
饮食管理是糖尿病治疗的基础，合理的饮食规划既能满足患者的营养需求，又能有效控制血糖水平。
第一，规律饮食：患者应定时定量进餐，了解食物成分，合理分配糖类、蛋白质和脂肪三大营养物质的比例。根据年龄、性别、身高、体重等因素确定每日总热量，并合理分配到一日三餐中，每餐定时定量。
第四，烹饪方式：优先选择少油、少盐的食物，采用蒸、煮、凉拌、涮、炖等低油烹饪方式。
第五，食量控制：主食摄入要适量，多选全谷物和低GI食物；其中全谷物和杂豆类等低GI食物，应占主食的1/3以上。
常见食物的血糖生成指数表
第六，进餐顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这种顺序有助于糖尿病患者更好地控制短期和长期血糖。
运动健康
有助于降低发病风险
运动作为糖尿病管理的“五驾马车”之一，已被证实在降低糖尿病患者死亡率、减少合并症风险、改善临床指标等方面发挥着重要作用。
适量运动可以增加胰岛素的敏感性，改善血脂代谢，有助于控制血糖和体重。根据美国糖尿病协会（ADA）糖尿病诊疗标准在内的国内外主要指南，2型糖尿病患者每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者每周75至150分钟的高强度有氧运动，同时每周至少进行两次抗阻运动，以增强肌肉力量。年轻且身体健康的患者可以选择跳绳、划船、游泳等中高强度运动，而老年患者或伴有心血管并发症的患者应选择较低强度的运动，如健走、慢跑、爬山或骑自行车。
对于患有心血管、视网膜或神经病变的患者，需选择更加适宜的运动方式以确保安全。运动过程中，患者还应注意监测血糖，运动前后检查血糖水平，避免空腹运动，并随身携带糖果以防止低血糖反应。必要时，患者可能需要根据医生建议调整胰岛素或口服降糖药的剂量。
作者：成都医学院第一附属医院内分泌代谢科护士长秦花
审核：成都医学院第一附属医院内分泌代谢科副主任医师邱平