一、讲究的吃。简单的说起小学生的吃，就是，按时吃，不挑食，要适量。这三个小点能把握好就很不错了，按时吃这点就要求家长首先就要给孩子做好应时的饭菜，养成餐时的习惯，不挑食这点对于孩子和家长都是一个考验，孩子不爱吃，家长有时候又舍不得就造成恶性循环了，适量还是要家长主要把握的。
三、重视预防。小学生的饮食习惯很大程度和学龄前时候家里的吃饭习惯有关系，有时候小孩子跑来跑去的吃一顿饭，家长没有及时的制止和规范，这给以后的饮食习惯带来很大的影响，一定要坚持让孩子自己吃饭，而且不能每顿饭都可着孩子爱吃的做，要锻炼孩子接受他不爱吃的菜。
小孩子对自己的约束力毕竟有限，这就需要家长能在这关键的时候下狠心为了孩子以后的身体健康和成长给予正确的科学的约束，父母为之计则为之计深远，不是当下里把孩子养成胖胖的就是对孩子好，要考虑孩子的健康和身材。
因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变;含油食品经日晒会发生"酸败";酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物;啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸;奶粉会潮解结块;罐头会胖听;糖果会发烊;茶叶会干枯;有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。特别是儿童小食品更容易发生变质。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。
1、不买包装标识内容不全的食品。
国家《食品卫生法》明确规定："食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期(批号或代号)、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。"标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。
2、不买感官性状异常的食品。
感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现。
1、俗话说一天之计在于晨，学生的重要课程都安排在上午，早餐就成为上午学习的能量保证。头天晚餐到第二天清晨，已经过去7-8小时，头天晚餐的食物早已从胃中排空，小肠已将其消化吸收，血糖也降到了低水平，这时血糖水平已不能为上午紧张的学习提供充足的热能，也不能保证大脑对糖的需求。人会出现精神不振、全身无力，从而使学习效率低、思维迟钝、记忆力下降。有人觉得已习惯不吃早饭，并未影响学习效率，这是一种假象，原因在肝脏，不吃早饭，没有热量和糖的补充，为保证一定浓度的血糖，就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。肝脏储备的糖原，在完全禁食的情况下，仅够身体使用3天，由于肝脏损失了储存的糖，脂肪乘虚而入，肝内就发生了脂肪的沉积，久之脂肪肝就发生了。肝脏由于丢失了糖，也就失去了糖对肝脏功能的保护作用，很容易被细菌、病毒感染。所以肝脏在营养不良的状态下，肝功能也是极易被损伤。
肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变。
肥胖的预防措施：
1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力。
2、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。
4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果;瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。
5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。
6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。
喝水是我们日常生活所必需的，因为我们的身体是需要时常补水的，然而在喝水后，有的人会很快就会出现想要上厕所的情况，喝水后很快排尿是怎么回事喝了水很快就想上厕所是怎么回事为什么喝完水后很快就会想要上厕所
在现实生活当中，很多的人看到了奶茶店就走不动路了，尤其是女生，里面飘出来的一股股奶香更是紧抓住了她们的心脏。每次挣扎了半天之后的结果都是将奶茶满意的捧在了手心里。
被扣上糖尿病的帽子之后，很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限，这是为什么呢？“因为水果含糖啊！糖尿病就是糖吃太多了引起的。”那么，糖尿病患者真的与水果无缘吗？非也，只要选一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有水果“口福”。
随着生活水平的提高，越来越多的人都患上了肥胖病，很多人都开始提倡多吃粗杂粮，可以摄取到更多的膳食纤维和维生素，都认为有助于减肥和身体健康，事实上真是这样的吗？粗杂粮吃的越多越好吗？其实并不是大家想象的那样谁都适合吃粗杂粮的，有4大类人群是不适合长期吃粗粮的。