我们都是知道的怀孕可以分为三个阶段，分别是孕早期（1-3个月）、孕中期（4-6个月）、孕晚期（7-10个月），而不同的阶段，孕妇和胎儿需要的营养成分是不一样的。尤其是在7-8个月的时候，这个时候已经进入孕晚期了，胎儿已经发育成熟了，需要的营养更是多了，所以这个时候的饮食更是需要谨慎了，要科学合理的规划，组好营养均衡才是最好的。
7-8个是胎儿生长发育速度最快的阶段，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期，这个时候孕妇的适量会有明显的增加。所以在平时的营养摄入是很重要的，这样才能确保孕妈妈和胎儿所需要的营养都是足够的，避免营养不良导致的早产发生。这个时候可以多吃一些蛋白质，因为此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
还可以经常吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、猪蹄、核桃、芝麻、花生、鸡肉、鱼肉、芹菜、海带、莴苣、鱿鱼等，这些食物中是含有丰富胶原蛋白、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质、碘等营养成分，都是胎宝宝发育需要的营养成分，可以促进骨骼的发育，还可以帮助脑部神经的发育，好处是很多的。
羊肉孕妇吃了是可以补虚益气，还能增强自身抗病能力，加上冬瓜中富含丰富的维生素C、钾元素等，正是孕晚期所需要的营养。而且孕晚期很容易出现水肿，喝这个汤是可以利尿消肿。
莴苣中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物等，可以给身体补充一些营养，而肉片选择猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉等都是可以的，这样可以补充蛋白质和一些不饱和脂肪酸，于改善孕妇便秘也有很好的帮助作用。
鳕鱼含有丰富的蛋白质，而蛋白质是合成抗体的成分，适量吃鳕鱼能够有效的增强人体免疫力，提高抗病能力。而且这样炖出来的汤是很鲜美的，很适合孕晚期喝。
黄花鱼的营养价值非常高，其中是含有大量的维生素、多种微量元素和蛋白质的，吃了是可以增强人体的免疫力，而且还可以促进胎儿发育。吃了有还对皮肤有一定的美容效果。
土豆中含有钾和钙的，有心肌收缩的作用，可以预防孕晚期高血压的发生，而且牛腩含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等成分，对胎儿和孕妇都是有好处的。而且采用炖煮的方式，这样可以促进消化。
这个阶段补充营养并非是盲目的，而这个时候主要就是要“精”，也就是要针对性的补充正确的营养，除了适当增加蛋白质、脂肪及碳水化合物“三大巨头”外，还需要补充下面几种营养成分。
关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：