并没有建议中老年人多吃哪6种早餐的说法，但在平时可以鸡蛋加牛奶、三明治、八宝粥加包子、鸡蛋加果汁、全麦面包加鸡蛋等早餐。中老年人可以根据自身的喜好选择适合的早餐，尤其是对于有疾病者，除了要注意饮食外，还应前往医院就诊。
1、鸡蛋加牛奶：可以选择鸡蛋加牛奶，其含有多种维生素、卵黄磷、蛋白质等，能够补充身体所需。
2、三明治：其是由面包、蔬菜、肉类等制作而成，其营养价值较高。
3、八宝粥加包子：属于较为常见的食物，其中包含有杂粮、蔬菜、肉类等，含有人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素等，能够补充营养。
4、鸡蛋加果汁：可以选择水煮蛋以及自己压榨的新鲜果汁，营养价值较高。
5、全麦面包加鸡蛋：含有人体所需要的多种营养物质，比如蛋白质、维生素、膳食纤维等，对于中老年人的健康有利。
平时应三餐规律，避免暴饮暴食，以免对健康产生影响，为了保持身体健康，还要结合身体情况适当活动。
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