随着社会的发展，很多人都开始注重精神生活和养身问题。对于饮食，不再是像以前那样吃饱就行，而是讲究如何能吃得更好，营养更全面，吃得更健康。有很多营养专家帮助人们制定了每天的营养食谱，今天，我们就一起来看看史上最健康7天食谱。
星期一
早餐可以吃个馒头和花生酱，可以配上一杯牛奶或者豆浆，煎荷包蛋1个、酱黄瓜。午餐煮一份荞麦米饭，香菇炒菜心、糖醋鱼、豆腐、丝瓜汤。晚餐可以吃点绿豆粥配白菜猪肉馅的包子，虾皮冬瓜汤。晚上水果可以吃一个西红柿。
星期二
早餐玉米窝窝头配牛奶或者豆奶，一个茶叶蛋。中午可以吃花生煮大米饭，肉末炒茄子、葱花伴土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐干煸四季豆、稀饭配豆腐乳一小块，豆沙包一个，青椒炒肉片。饭后可以适当吃些枇杷果。
星期三
早餐选择鲜肉包，用黑豆、黄豆、花生、核桃、红枣打磨一杯五谷豆浆喝，一个鸡蛋。午饭可以用红枣蒸大米饭，黄豆炒牛肉，选用莴笋、白萝卜、胡萝卜做个素炒三丝，金针菇紫菜虾皮汤。晚餐可以简单些，选材猪肝、火腿肠、黑木耳、鸡腿菇做个三鲜面，清炒菠菜，青椒土豆丝。宵夜水果鸭梨一个或者西瓜一片。
星期四
早餐花卷一个，酸奶一杯，新鲜的蔬菜沙拉一份。临近中午可以吃一个香蕉或者一根黄瓜。午餐以高粱白米饭为主，配上香菇黄花菜黑木耳炒肉片，蒸鲈鱼，白萝卜海带排骨汤。晚餐可以吃稀饭加一个咸蛋，葱花鸡蛋煎饼，芹菜炒肉丝。
星期五
早餐：荞麦馒头、玉米汁、鹌鹑蛋;午餐：红豆米饭、烧鹅、甜椒炒肉片、鱼头香菇冬笋青菜汤。下午可以吃2个猕猴桃，晚餐：芋头米饭、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。
星期六
面包、牛奶、芙蓉蛋可以作为早餐食用，午餐白米饭、蒸海鱼、炒黄豆芽莴笋、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚餐可以吃玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。餐后水果草莓或者李子适量。
星期天
早餐卷筒粉、牛油果奇异果汁一杯，煮鸡蛋一个。10点左右可以吃一个苹果，午餐韭菜猪肉馅饺子、蒜泥炒油麦菜、绿豆南瓜汤。晚餐小米红枣粥，糖醋白菜、五香豆腐干。
以上食谱仅供大家参考，大家可以根据以上的介绍进行适当的饮食调整，只要保证蔬菜瓜果肉五谷杂粮的均衡摄入，对身体健康是有大大的好处的。
按摩是一种非常好的养生的方法，不但可以减压，还有保健功能，在我们身边随处都能看到很多养生按摩店，什么足底按摩，全身按摩等，现代人的工作压力都很大，运动的机会也相对较少，所以按摩是一个不错的放松保健方式，而且按摩是在中医穴位的基础上进行的，中医又是咱们中国几千的文化瑰宝，所以，在咱们国家基本人人都很喜欢按摩。
很多近视的朋友，都被这样一个问题困扰，那就是经常一觉醒来，发现眼睛浮肿，眼睛浮肿的原因有很多，比如睡眠不充足，睡前饮水过多等。那么有什么办法，可既高效又便捷的消除浮肿呢？这里有三个小妙招，可以帮您应对眼部浮肿的问题。
在我们的人体之中，肾这个器官起到了非常重要的作用，他的主要工作就是把我们体内的废物排出去，保持人体的健康。但是很多朋友，没有注意到这个重要性，有时候还会做一些伤肾的举动，那么，有什么方法可以较好的保护我们的肾呢？
现在的天气是一天比一天热了，有的人喜欢夏天，但是也有很多人讨厌夏天。因为夏天那火热的温度，让人无法承受，往往出个门就热的汗流浃背。空调在夏天成为神器一样的东西，但是经常待在空调里是不好的，而且有时候也没有空调，所以今天我给大家带来了一些降温的好方法。