补气血饮食养生食谱

日常生活中，可以通过进食部分食物补气血，达到养生的目的，但是具体的效果因人而异，不一定会起到较好的效果。通常较为适宜补气血的食物包括红枣、阿胶、枸杞、桂圆、黑芝麻等，还有一些其他的食物，可以根据个人的喜好进行选择。

1、红枣：红枣味甘、性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，比较适合脾虚食少、乏力便溏、气血不足的人群食用;

2、阿胶：阿胶味甘性平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥止血的功效。阿胶是血肉有情之品，甘温质润，是补血的要药，常用于治疗各种出血症，如咯血、尿血、吐血、便血，以及肺阴虚燥咳、热病伤阴、心烦失眠、阴虚风动等病症;

3、枸杞：枸杞味甘性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。对虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状有一定的缓解作用;

4、桂圆：桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血不足所出现的心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状，也有一定的缓解作用;

5、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，可以起到补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻可以用于肝肾不足所引起的头晕眼花、耳鸣耳聋等症状，还可以治疗须发早白等病症。

此外，山药、猪肝等食物也可以起到一定的补气血效果。但是仅通过食疗补气血效果可能不明显，建议在医生的指导下使用当归补血汤、八珍汤等中药方剂进行治疗。