第二天至第三天：保持正常饮食，但需避免过量进食。
第四天：仅食用蜂蜜。
第五六天：恢复正常饮食。
苹果餐
早餐：一杯牛奶，一个白煮蛋。
午餐：从中午12:00开始，每两小时吃一个苹果，至晚上8:00结束，共五个。
女性一周减肥食谱
周一：早餐（白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯）；午餐（冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗，黄瓜凉菜1碟）；晚餐（水果沙拉）。
主打减肥菜：冬瓜，推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效。
女孩减肥食谱
周一瘦身食谱：早餐（低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果1颗）；午餐（***牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭）；晚餐（西红柿通心面、白菜减肥汤）。
周二瘦身食谱：早餐（果仁燕麦粥、优格水果沙拉）；午餐（素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤）。
甜橙与番石榴
甜橙：维生素C丰富，纤维度高，热量低，可替代蛋糕和曲奇，帮助排便。
番石榴：热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的理想选择。
饮食减肥注意事项
-饮食减肥虽安全、健康，但需注意食材搭配，避免适得其反。
“一至七”饮食模式
-每天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
补气补血食谱示例
1、党参杞子红枣炖鸡：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克，隔水炖。
2、羊乳红枣粥：羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。
3、桂圆煲猪心汤：猪心15克、桂圆肉15克、党参适量，生姜适量。
4、猪肝：猪肝是补血补气的佳品，富含维生素B，能明目。
5、黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血功效，可养发，补肾养肝。
女性补气血炖汤食谱
1、女人补气的汤：适用于气虚者。
2、当归乌鸡汤：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。
阴阳平衡篇
菜类：西洋参烩肉、三子炖猪腰、金龟炖鸡等。
汤类：十全大补汤、四仁鸡子汤等。
粥类：海参粥、人参猪肾粥等。
女人养生汤大全
双红南瓜汤：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
花胶瘦肉羹：花胶（或吻胶）150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。
女性滋补食谱示例
1、猪肉茅根汤：茅根50g，猪瘦肉100g。
2、天门蒲黄汤：天门冬、蒲黄各10g，白糖少许。
3、阿胶糯米粥：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。
4、南瓜带鱼：南瓜200g，带鱼400g，枸杞子、姜片各少许。
抗衰老养颜食谱示例
1、银耳汤：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克。
2、蜜盐菠萝饮：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
3、黑豆首乌鳝鱼汤：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各适量。