运动更是消除心病的“良药”。当你心烦意乱、啥也不想干，为啥不找个喜欢的运动去玩一玩？当你灰心失望、啥都无兴趣，为啥不到阳光下，带着耳机，听着音乐，吹着微风，走一走跑一跑？当你百无聊赖、哪都不愿去，为啥不打开窗户，跟着健身视频舞一舞，能跟个10分钟也许也能酸爽。但是现今有太多的事情能吸引大学生注意了，所以，让大学生们回过神来找到自己喜欢或不那么讨厌的运动并不容易。我想，大学生涯基本的目标，是起码找到自己喜欢的运动。真的，当你运动到大汗淋漓，不少烦恼就会随之消散。越久坐、越不动、越自我封闭就会越胡思乱想。运动可激发大脑分泌内啡肽，能提高血清素、多巴胺的分泌水平，这能让大学生们在运动后会感到愉悦。而且运动能够调整机体5-羟色胺的水平，帮助大学生维持稳定和积极的情绪状态。身体运动了，心灵也能舒缓。
法宝二，聊天
所谓“不吐不快”。大学生出门在外求学，难免会遇到烦心事，如果老是憋在心里，得不到表达和回应，就会被压抑在内心深处，这时就会感觉心烦、郁闷，而此时能去找知心好友聊聊，发发牢骚，也许瞬间就能把苦闷忧愁化解的烟消云散，就像憋在心里的一口气，吐出来会感觉浑身舒服。
聊天倾诉就像清理情绪垃圾，作为一种心灵发泄行为，某种意义上甚至似乎会释放多巴胺……，而且相互聊天胡侃过程中，也许会打开思维大门，多维度看待问题，而不是总沉浸在个人情绪中。那些看起来很坚强，表面看起来无所谓，不愿和同学聊天，不愿和家人沟通，其实内心恐怕早已碎的千疮百孔！所以，在大学要能够学习去“瞎聊”，要去找朋友，能够听你抱怨，愿意分担苦乐。其实我们绝大多数大学生都喜欢交朋友、乐于助人，而且大家聚在一起学习，更有机会增加交流互助的机会。大胆去找一个好朋友吧，这是大学时光必备的“福星”。
法宝三，读书
大学生最重要的生活就是学习，学习可以让自己人格不断完善，心智不断成熟，但学习并非是轻轻松松快快乐乐的。学习需要付出大量的精力，得走出舒适圈，去接触新的知识，去思考去记忆去探索，日复一日、年复一年的不断努力、不断坚持，但还是会遇到困难、产生烦恼，甚至造成痛苦。显然，沉迷网络可以带来短暂的欢愉，但更是回避、逃离学习的“下策”，甚至遇上网上“陷阱”“馅饼”而害人害己。让自己安静下来，寻求更高的精神追求、实现自我价值，就会有长久内动力克服学习“痛苦”而舟游学海。如何丰富自己的精神世界呢？读书吧。虽然手机上也可以看尽人生百态、世事变迁，但还是希望大学生们去闻闻书香。
总之，在体育多年的一线工作，发现大学生健康知识不足还是比较普遍的，不少大学生离开家庭的怀抱，面对社会冷暖还不太会照顾自己。要明白，身心健康主要靠自己！大学生们可以更多发挥主观能动性，及时做调整，聊聊天、看看书、动一动，以促进身心健康全面发展。