经过一番了解，我发现气血不足的原因有很多，比如长期熬夜、饮食不规律、压力过大等。气血不足会导致身体机能下降，容易出现头晕、乏力、心慌等症状。而要想快速补气血，除了调整作息和饮食，选择对的主食也非常关键。
说到补气血的主食，我首先想到的是红枣糯米粥。红枣富含铁质，有助于补血；糯米则能补中益气，两者搭配起来，效果杠杠的！
1红枣糯米粥
准备材料：红枣、糯米、清水。
做法：将红枣洗净去核，糯米淘洗干净；将红枣和糯米放入锅中，加入适量清水；大火煮开后转小火慢炖，煮至糯米熟透、粥稠即可。
2黑米粥
准备材料：黑米、清水。
做法：黑米提前浸泡2小时；将泡好的黑米放入锅中，加入适量清水；大火煮开后转小火慢炖，煮至黑米软糯即可。
3红豆花生粥
准备材料：红豆、花生、清水。
做法：红豆和花生提前浸泡4小时；将泡好的红豆和花生放入锅中，加入适量清水；大火煮开后转小火慢炖，煮至红豆和花生熟烂即可。
补气血小贴士
增加铁质摄入：多吃瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。闺蜜每天早餐都会吃一份猪肝粥，她说这样既能补铁又能饱腹。
多吃红枣、枸杞：它们都是补气血的好帮手。闺蜜会在炖汤或煮粥时加入一些，口感和效果都不错。
避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，影响气血生成。闺蜜以前爱吃冷饮，现在都改喝温水或热饮了。
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