现在的人们对自己的身材都是非常注重的，在身体发胖，但是还没有胖的很严重的时候就已经有了一定的重视，这些身体才有发胖势头的朋友，很想通过控制饮食的方式，一周之内就让自己瘦下来，但是不知道要怎么样调理才对，那么今天就来带大家了解7天快速减肥食谱有哪些？
七天快速减肥食谱一：鸡肉蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是最有利于减肥的一种食物，将自己喜欢的蔬菜例如黄瓜，生菜，彩椒还有鸡胸肉都切成小丁，然后放入容器内，再放少量的食盐和耗油，最后上面放沙拉酱，蔬菜中含有丰富的维生素，c有助于热量新陈代谢，而肌肉属于低热量食物不会产生过高的脂肪，用鸡肉和蔬菜一起做成的食物，既营养丰富又能满足人们对肉食的需求，还能起到减肥的作用。
七天快速减肥食谱二：凉拌土豆丝
凉拌土豆丝也是一种很有利于减肥的食物，很多人都认为减肥期间不能吃土豆，是因为土豆含有过高的淀粉。将土豆切成丝之后，用清水过滤一下，将多余的淀粉滤掉，然后再放入青椒丝和黄瓜丝一起加调味料拌成凉菜，和米饭或者馒头一起吃，也可以减少热量摄入，对减肥很有帮助。
七天快速减肥食谱三：全麦吐司三明治
用全麦吐司和鸡蛋制作三明治也是很不错的，鸡蛋用清水荷包，然后晾到温热，夹在两片吐司中间再放两片生菜叶，放入自己喜欢的调味料或者黑椒酱，就可以当做早餐或者晚餐食用了，不仅有益于减肥还能补充多种营养。
看了上面的介绍，相信大家都明白了七天快速减肥食谱有哪些，希望所有需要减肥的朋友都能认真调理自己的饮食，既不要摄入过高的热量，又能保持身体基础代谢所需要的营养成分，除了要控制饮食之外，还要每天做不低于30分钟的有氧运动，通过做运动消耗更多的脂肪，可以使减肥效果更明显。
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