快速减肥瘦身方法之感觉你脚下的大地
间里，以自身意识为驱动。
快速减肥瘦身方法之放慢脚步，多做深呼吸
充满焦虑和压力的度过每天会让你血压升高，心跳加速，呼吸急促。与其每天刻意提
醒自己停下来，还不如做几次深呼吸，让自己的身体恢复活力。
快速减肥瘦身方法之集中精力
在练习瑜伽的时候，有一种可以提高我们精神的集中能力，这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上，一整天的生活中都应注意这个，你应
该随时随地的集中注意力。
5分钟都没有那么试试从深呼吸开始。
快速减肥瘦身方法之坚定自己的脚步，不受别人影响
人们每天都会接收到各类信息，这会干扰我们做出下一步的决定。即使别人质疑你，
也最好不要改变曾经做过的决定。
快速减肥瘦身方法之以真诚的心对待你周围的人
人生中的挑战是不可避免的，同样，对于每个你遇到的人，比如：朋友、家人、生意
上的伙伴等，你都应该真心相待。
去而感到悲伤，但请记住，悲伤过后，需要重新振作起来。
快速减肥瘦身方法之原谅别人，从原谅自己开始
想要原谅别人，得先学会原谅自己。没有必要在意那些所谓的怨恨、嫉妒和愤怒。当
这些情绪激化，事情就会恶化。所以，为了让自己拥有身心健康，原谅你自己，也原谅别人。
快速减肥瘦身方法之适时休息下
生活在这个快节奏的社会之中，人们会因为忙碌忘了停下来休息。会用“我很忙”这
样的话来表达压力、缺乏睡眠，来表示自己想要引起注意并得到帮助。停下来休息一下对
于自己或是周围的人来说都是适当放松的最好的办法。这样一来，你会发现你在工作和生
活中的表现会比以前更加出色。不管是休息一天、几天或是仅仅几个小时，你绝对会因此
感到舒服。
快速减肥瘦身方法之以感激之心对待自己
来欣赏自己。每当夜晚来临，用感激之心对待自己获得的成就。你值得因为很好的完成任
务适当奖励一下你自己。
快速减肥瘦身方法之想要减肥记得吃早餐
许多女性以为不吃早餐就可以帮助快速减肥，可往往会因此变得更容易长胖。不知道
你有没有注意到，许多胖的人都有一个共同的特点，那就是不吃早餐。
因为，不吃早餐，会使你感觉到加倍饥饿，导致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，会导致新陈代谢缓慢，使你变成易胖体质。
快速减肥瘦身方法之慢慢享受美食
如今生活节奏快，许多MM吃饭也像上战场一样速战速决。可是，吃饭太快会让你吃
进更多的食物哦。研究表明，大约进餐20分钟后，大脑才会有饱的反应。所以，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口美食吧，这样不仅让你享受到吃饭的乐趣，还可以让你吃得更少，更
容易瘦下来。
快速减肥瘦身方法之饥不择食最不可取
千万不要在饿得半死后饥不择食地胡乱吃东西。三餐按时进食是让自己不过度饥饿的
最好的方法。如果你错过了吃午饭或者晚上加班，那么就给自己预备一些苹果和香蕉吧，
吃几颗杏仁等坚果也是被允许的。
快速减肥瘦身方法之跟零食BYE-BYE
不可否认，许多MM肥胖，都是由于嗜好零食的缘故。特别是宅女们，最容易一边漫
不经心地上网看电视，一边往嘴里扔零食。所以，最好在家里少储存零食，特别是甜品等
高热量的零食。如果实在很想吃点东西，那么就选择水果吧。
快速减肥瘦身方法之餐前喝一碗汤
喝汤不仅营养健康有低热量，在餐前喝一碗汤，可以增强你的饱腹感，让你吃进更少的高热量主食。
快速减肥瘦身方法之少吃多餐瘦得更快
尽量坚持少吃多餐，不要在一餐内吃入过多的食物，也不要让自己多度的饥饿，导致下一餐更想吃高油脂的东西。
快速减肥瘦身方法之多喝白开水
每天8杯水是最基本的减肥常识，如果身体摄取的水分过少，就会影响排毒，减缓新陈代谢，导致脂肪在体内沉积。而且多喝水胃部就会有饱足感，感觉饱了自然就会少吃东西啦。
快速减肥瘦身方法之转移吃的欲望
人在闲的时候，最容易想吃东西。当你闲得没事干又控制不住想吃东西的欲望时，不妨听听音乐或者走出去散散步，转移吃的欲望吧。