在日常当中可以多吃流食来代替正常食物，例如果汁豆浆稀饭，蔬菜汤等等，这些流食都可以帮助我们很好的清理体内的废物，来增加肠胃的代谢。
粗粮与水果对身体一直是有益的健康食物，好处多多可以增强肠胃蠕动，缓解便秘等现象，还可以防暑降温，还可以很好的排出体内的毒素，有益健康，不吃油腻的食物更容易被消化以及吸收，尽量避免吃一些辛辣刺激性食物，容易上火，反而影响排毒的功效。
柠檬虽然属于酸性食物，但是有着很丰富的营养元素，当中富含维生素C能够抑制食欲，具有美容养颜的功效，因此，在日常生活当中多喝柠檬水，可以美白又瘦身，很不错哦，柠檬也可以配百香果，一起饮水具有不错的作用。
这几年以来青汁在各大平台上非常的畅销，据了解青汁具有排毒的作用，其实青汁就是用小麦的内牙所榨出来的汁，具有丰富的膳食纤维，具有很好的排毒作用，
在西梅当中具有丰富的纤维素以及丰富而得微量元素，在日常当中适量饮用天然西梅排毒汁，能有效地促进肠道蠕动，促进排便，能有效地防止和改善便秘情况。
在我们身体里有着太多的毒素，所以需要有排出，在一年四季当中最好的排毒方式就是多喝水，特别在早上起来后空腹喝一杯温开水来唤醒身体的正能量，同时还可以起到很好的排毒作用吧，也可以在清水中加入一些蜂蜜，来促进如肠道可以更好的排出体内的毒素。
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