蔬菜：花菜、彩椒、生菜，蘑菇。蔬菜类的一般会先放到烤箱或者用锅炒熟之后放进去，顺便调味。蛋白质：水煮蛋、烤鸡胸肉
蔬菜：花菜、彩椒、生菜，蘑菇蛋白质：水煮蛋、虾仁碳水：土豆泥、玉米粒土豆泥是参考“最美味科学的终极版本土豆泥”的食谱来做的，充分体现了筛2小时，吃5分钟的速度，手和胳膊都要断了。不过筛过的土豆口感真的很细腻，好吃，但我应该不会再做第二次了。。。
蔬菜：花菜（买多了）、生菜，蘑菇蛋白质：鹰嘴豆碳水：南瓜泥+土豆泥为了让小王吃饱，今天稍微多准备了一些碳水，不会每天都是这样子啦~
蔬菜：花菜（快吃完了）、西蓝花、生菜蛋白质：鹰嘴豆、鸡胸肉、金枪鱼沙拉金枪鱼沙拉是用水浸金枪鱼、玉米粒、豌豆粒做的，好吃~
蔬菜：辣白菜蛋白质：金枪鱼沙拉、鹰嘴豆、鸡胸肉、蟹肉棒碳水：玉米今天是蛋白质满满的一天~！yeah
大杂烩拼盘：西蓝花、虾仁、花菜、芦笋、豆干、鱿鱼花，完美解决了家里的各种剩菜。蛋白质：煎豆腐，强推！好吃！！最后放了点小玉米和豌豆就当做零食吃了。
主食：煮红薯蛋白质：烤鸡胸肉蔬菜大杂烩：芦笋、西蓝花、玉米、豌豆、豆干
主食：煮红薯蔬菜大杂烩：芦笋、彩椒、卷心菜蛋白质：鸡胸拌干丝
今天破格做了一次鸡丝凉面~炒鸡好吃！！！为了营养均衡搭配放了煮鸡蛋、西葫芦、鸡毛菜。还特别奖励了小王一根鸡肉肠。
今日份便当超级丰盛！还是鸡丝凉面的配方，但是把面换成了干丝，为了保证碳水还放了一点煮红薯。蛋白质：煮鸡蛋、鸡肉肠、鸡胸肉、香蕉蓝莓酸奶，酸奶用的是无糖的原味酸奶哦。
主食：煮红薯蛋白质：水煮蛋、烤鸡胸肉、鸡肉肠、红烧龙利鱼（王厨新菜，味道一级棒！）蔬菜：清炒西葫芦卷心菜
王厨专场！！主食：依旧煮红薯蛋白质：煮鸡蛋、鸡肉肠、土豆烧牛肉（王厨又一力作）蔬菜：鸡毛菜虾滑蘑菇汤因为便当带汤不方便，我只捞了虾滑和蔬菜，汤都被我喝掉了。哈哈。
王厨做作的摆拍主食：鸡丝荞麦凉面（我们爱凉面，真的好吃）蛋白质：水煮蛋、鸡肉肠蔬菜：西蓝花炒蘑菇酸奶驾到：今天是香蕉梨坚果的搭配哦。
今天是蛋白质专场，哈哈。主食：没入镜的煮玉米蛋白质：煎豆腐、烤鸡胸肉、水煮鸡蛋、凉拌干丝蔬菜：西蓝花炒蘑菇
今天破天荒的给小王带了一点糙米饭和煮毛豆，真的一丢丢。水煮蛋西葫芦虾仁炒蘑菇