三月轻食季食谱都给你准备好了

2019年已经快过去三分之一，春暖花开就在眼前，露大长腿的日子还会远吗很多地方都已经逐渐回暖，换个春日的妆容，脱下厚重的毛衣大棉袄，都不如让自己拥有一个更轻盈的好状态，去迎接春日更有仪式感。

虽说春季不减肥，夏季徒伤悲，但比起用减肥药等极端方式，我们还是更提倡用健康的方式，去获得一个好身材。比如含有丰富维生素和大量纤维素的蔬菜水果们，不仅能增加饱腹感，还能帮助我们清理肠胃和排毒。

周一喝出好气色

葡萄汁

一个星期的开始，当然要用最好的状态去迎接~精致女孩一说到葡萄，必然就少不了它的“抗氧化”功效，对抗衰老也是很有帮助。而且葡萄含有维生素B12、丰富铁质，也适合贫血、体虚或营养摄取不足的人哦。

准备材料：新鲜葡萄400g

制作方法：

在碗中倒入温开水，并加入适量的食盐拌匀，将新鲜葡萄洗干净。用厨房剪刀剪成一粒粒，将蒂去掉后再次洗净，再放入果汁机。

周二精致生活家

菠萝排毒果汁

其实大部分的蔬菜水果都可以用来当果蔬汁的材料，比如高酶的香蕉、猕猴桃、菠萝、白萝卜等等，都是不错的选择，多尝试混搭更开心。

准备材料：

胡萝卜1小根(80g)、菠萝100g、柠檬半个

菠萝去皮，和胡萝卜一起切成一口大小，之后一起放入果汁机。

周三喝出水润肌肤

黄瓜汁

清爽的黄瓜不仅能清热解毒，在减肥瘦身上面也是好帮手。如果平时只在熟食里吃黄瓜，不妨尝试将黄瓜生榨，打开味觉新体验。

黄瓜一根、牛奶30ml

黄瓜去皮切成块，把牛奶、黄瓜倒入果汁机。

周四轻盈身体养成记

猕猴桃梨子汁

猕猴桃营养丰富，对消化不良等有一定的改善作用。而梨子水份充足，能软化血管，对大便燥结病症有一定的功效。常饮此果汁可消除疲劳，改善便秘。

猕猴桃两只、梨子一个

梨洗净切块，猕猴桃切成两半，用勺子挖出。放入果汁机，酸甜搭配再好不过。

周五放松的下午茶

芹菜苹果汁

芹菜苹果汁最适合苹果型身材，腰腹较胖，属火型体质，适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便，避免较上火的蔬果(如荔枝、榴莲等)。

准备食材：

西芹2跟、苹果2个、柠檬半个

芹菜洗净，苹果切块去籽，放入果汁机，一杯瘦身美肤的健康饮料就等你品尝。

周六香甜的时光

玉米汁

香甜的玉米汁不仅好喝，还有消脂减肥的功效。让肠胃好好休整一下，才能更好地运作起来。

新鲜玉米1根(约220g)、水300g

将玉米粒剥落，加水一起倒入果汁机，榨汁后再加热煮熟，一杯香甜可口的玉米汁就get啦。

周日酸甜的惬意

番茄樱桃汁

光从颜色上就已经让人心情大好，味道也是相当喜人。真材实料的新鲜番茄和樱桃，榨出来的果汁自然是相当浓郁呀。Tips：记得樱桃一定要去核哦!