极简方法完全传授，每道沙拉的制作方法简单又条理分明
烹饪原料选用身边常见食材
只用简单几步就能做出一道美味佳肴
舍弃炫目的技法转而突出食材的质感与传统的烹饪工艺
高清美图，真实还原每一道西餐的独特面貌，将西餐以更美的形式奉献给大家。
贴心的烹饪指导，让你足不出户尽享沙拉独特风情
新鲜时蔬、水果、优质蛋白、搭配粗粮，保证营养摄入均衡，让身体和生活变得轻盈健康。
挑选经典沙拉菜式，带你一次吃透西餐。
让味蕾跳动，并享受简单的快乐。
目录
制作之前
沙拉的组成部分
如何制作一道沙拉
准备谷物和蔬菜干
如何切蔬菜
绿叶蔬草、香草和花
高端配料
谷物和豆类沙拉.
谷物、甜菜和核桃沙拉
辣味藜麦沙拉
绿色塔布雷沙拉
博罗特豆和绿叶蔬菜沙拉
萨巴女王沙拉
小扁豆、樱桃和芝麻菜沙拉
西红柿小扁豆酸奶沙拉
地中海塔布雷沙拉
金枪鱼白豆沙拉
香蒜酱和费塔奶酪藜麦沙拉
荞麦面味噌汁沙拉
油炸鹰嘴豆饼蔬菜沙拉
豆子彩椒沙拉
红肉、鱼肉和奶酪类沙拉
活力沙拉
鲭鱼盐角草沙拉
明虾葡萄沙拉
加利福尼亚沙拉
羽衣甘蓝凯撒沙拉
蚕豆、意大利乳清干酪和蜜桃沙拉
皱叶菊苣、荷包蛋和杜卡香料沙拉
玉米和紫甘蓝沙拉
蟹肉、萝卜和茴香沙拉
豌豆、火腿和羊乳干酪沙拉
鸡肉沃道夫沙拉
无花果、意式火腿和水牛奶酪芝士沙拉
茄子、希腊酸奶和石榴沙拉
热带虾沙拉
腌鱼子、芹菜和温泉蛋沙拉
烟熏三文鱼和斯佩耳特小麦沙拉
尼斯沙拉
油桃和切片熏肉沙拉
羊乳干酪、香梨、芹菜和坚果沙拉
西班牙辣味小香肠、甜椒和鹰嘴豆沙拉
小西葫芦和山羊奶酪
甜菜和山羊奶酪沙拉
鸭肉、橙子和坚果沙拉
萝卜、豌豆和意大利乳清干酪沙拉
卡布里沙拉
希腊沙拉
龙虾、松露和芦笋沙拉
蔬菜沙拉
全绿叶沙拉
牛油果和辣味长南瓜沙拉
西红柿、菠菜和覆盆子沙拉
黄瓜和腰果沙拉
茴香和西柚沙拉
西红柿、洋葱和辣椒沙拉
醋渍羽衣甘蓝沙拉
孜然紫甘蓝沙拉
菜花塔布雷沙拉
新式牛油果沙拉
黄桃、西红柿和马苏里拉奶酪沙拉
胡萝卜和开心果沙拉
西瓜和茴香沙拉
葡萄汁西红柿沙拉
花生米泰式沙拉
填馅苦苣沙拉
香草、甜橘和果子沙拉
西蓝花、葡萄和鳀鱼沙拉
羽衣甘蓝叶、西红柿和鹰嘴豆沙拉
佛罗伦萨沙拉
萝卜和香草酸奶沙拉
黄瓜裙带菜沙拉
抱子甘蓝和梨沙拉
酱汁和秘密配料
普通酸醋调味汁
特质酸奶酱汁
泰式酸醋调味汁
中东酱汁
蛋黄酱、柚子酱汁
味噌生姜酱汁
鳀鱼酱汁
青柠辣椒酱汁
花生辣酱
蜂蜜干果
香草面包丁
辣味鹰嘴豆
摩洛哥杜卡香料
帕尔玛干酪片
百里香谷物
甜橘盐
酱油脆瓜子
蒜香酥脆
索引
北京市朝阳区东四环北路2号上东公园里4层东塔&5层，100016