问题描述：研究食谱,制定饮食计划（男，25岁）这是我的早餐您看看有什么需要补充的
病情分析：早餐可以加个蒸或煮的鸡蛋，蛋白质更加充足，餐后2小时左右适当吃点水果，以补充维生素C。一天午餐和晚餐的营养同样不可忽略。改成豆腐也可以，豆腐里面含石膏对结石不利，可以改在餐后2小时喝，自榨豆浆，跟水果一起吃也可以，早上方便的话吃点肉也可以。有补充优质蛋白、纤维及多种维生素的最好。尤其肾结石，补充维生素B族最重要。雅培就可以，雅培全安素较为全面，更好。每日三餐各类新鲜荤素食物正常吃，考虑到肾结石问题，多选择易吸收的食物，部分食物受到限制，正确使用补充剂是应该的。按照这样搭配早餐是可以的，在午餐或晚餐前补充水果不受影响。
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研究食谱,制定饮食计划（男，25岁）这是我的早餐您看看有什么需要补充的图片因隐私问题无法显示
您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，许以琳医生
您好，早餐可以加个蒸或煮的鸡蛋，蛋白质更加充足，餐后2小时左右适当吃点水果，以补充维生素C。一天午餐和晚餐的营养同样不可忽略。
吃鸡蛋次日会长痘这个事情我可以忽略还是少量鸡蛋还是放弃鸡蛋
改成豆腐也可以
肾结石
豆腐里面含石膏对结石不利，可以改在餐后2小时喝自榨豆浆，跟水果一起吃也可以，早上方便的话吃点肉也可以。
可以用营养素代替吗
可以，有补充优质蛋白、纤维及多种维生素的最好。
自榨豆浆有点不方便
雅培的全安素
可以吗
是雅培全安素好还是高蛋白型的营养素好
可以，尤其肾结石，补充维生素B族最重要。
雅培就可以
应该选择雅培的全安素还是高蛋白型的营养素
好的
雅培全安素较为全面，更好。
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还有需要补充吗
可以的，每日三餐各类新鲜荤素食物正常吃，考虑到肾结石问题，多选择易吸收的食物，部分食物受到限制，正确使用补充剂是应该的。按照这样搭配早餐是可以的，在午餐或晚餐前补充水果不受影响。
补充剂应注意看产品各成分含量，取量适当。
奶粉你有推荐的吗或者你正在服用的
奶粉选择纯奶粉，全脂的可以，没必要脱脂，目前如伊利、蒙牛这些就可以考虑。
早餐还有必要增加小麦胚芽吗
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帮我看看从早到晚我还有哪些没做到位的
还有什么需要补充注意的
我开始落地去购买直接执行1个月
您午餐和晚餐如果有吃足够的鱼、肉、蛋（累计达120克）和蔬菜，则额外补充含维生素B族和维生素C的补充剂即可，如果连同蛋白质都有补充的话，则鱼肉蛋应有所减少，以免过量。
那款全安素的成分表（含量）有看过吗？
这里可以查到的成分
从含量表来看，维生素B族和维生素C是偏低的。比如一次吃了50克全安素，蛋白质有接近8克，跟100克的鱼肉一起吃，蛋白质就足够了，维生素则较少。
当然多吃粗杂粮可以获得维生素B族，吃水果可以获得维生素C，加上全安素还是可以的。
我有高度近视还需要补充叶黄素吗
家里还有钙镁锌片卵磷脂维生素e维生素b族片
要全部一起上吗
下午和晚上还有补充其他的蛋白质是吗？在正餐每餐吃100克的荤食，加上50克全安素，蛋白质已足够，加上其他的维生素就可以了。钙镁锌片注意其含量，一般每餐补充200～300毫克的钙比较合适，其他的包括维生素B族片、维生素E以及卵磷脂可以一起补充，这些按要求的量补充即可。叶黄素对控制近视的加深并防止其他眼部疾病有帮助，但不可能逆转近视的问题。平时的蔬菜以及南瓜等植物是含有叶黄素的。
那我需要对这些营养素进行计算
或者我是不是只需要每天150g全安素就可以
早餐要150克全安素吗
早餐吃燕麦加牛奶加全安素150克午餐和晚餐分别吃主食加荤食60～100克，加蔬菜（推荐每餐200克以上）加50克全安素。水果、坚果这些健康零食适量补充，其他的维生素B族可以继续补充，维生素E、卵磷脂家里还有的可以继续吃，以目前的饮食搭配可以无需长期补充。全安素每餐50克就够了。
坚果一次多少合适
按5～6颗核桃的量算就可以
药膳有推荐吗
中药膳炖瘦肉
药膳炖汤会不会导致血脂偏高
药膳的作用本质上就是让代谢更顺畅，并不能直接去除食物中的油腻。
注：湿气从广义上讲就包括多余的脂肪以及一些没有被正常吸收而成为毒素的物质。
瓜类能代替菜叶类吗
您好，同样是绿色的跟绿叶蔬菜可以互换，不同颜色的蔬菜、瓜果常轮换是最好的。
菜能放几天
我想一次买3天的菜
瓜类应该可以3天吧
低温存放，不吃之前不要切开
你有推荐的瓜类吗
我能不能木瓜南瓜丝瓜轮流吃一个月
补充萝卜玉米淮山
红枣生姜
猴头菇
感觉饮食落地ganmao
好难
不同颜色的轮换吃最好，夏季的瓜类比较多，包括苦瓜、冬瓜、青瓜都可以，有时就吃南瓜、木瓜这些。生姜一般用在淋过雨或者空调病这些，没有这情况的，生姜就不要夜间吃。猴头菇属于菌菇类的，可以跟其他肉类一起煮。只要遵循一个原则，每餐都有有荤有素，鱼、禽、畜肉轮换，绿叶蔬菜保证每日不少于300克，再加上红、黄、紫、黑、白交替食用，当季的最好。
淮山含有淀粉，作为主食的一部分，枣子可以单独吃，也可以煮肉。
营养素和中药会不会冲突
吃了全安素还要吃膳食纤维粉吗
全安素里面含有膳食纤维，加上日常有吃足够的蔬菜，就不需要再单独补充膳食纤维了，一些豆类含有益生元（益生菌的“食物”），有时也适当吃些大豆等豆类（不像豆腐一样含有石膏的就不会引发结石）。