1.一周7天高效减脂食谱来了,月瘦22斤的我,就是这么吃出来的作为一个成功地通过饮食管理,一个月瘦了22斤的普通人,我愿意分享我一周7天的高效减脂食谱,以及我在这一过程中总结的饮食经验和体会。 打开网易新闻 查看精彩图片 一、减脂的基础理念 打开网易新闻 查看精彩图片 打开网易新闻 查看精彩图片 2. 充足的蛋白质:蛋白质不仅能增加饱腹感,还有助于维持肌肉,防止减脂https://m.163.com/dy/article/JI5LQMN805563WCC.html

2.步骤图5+2轻断食食谱~2天瘦3斤的做法5+2轻断食食谱~2天瘦3斤 关于轻断食的方法有很多种,个人体验下来,5+2是比较比较容易坚持的控制体重的好方法,记录下来。 “5+2”是指一周里面5天正常饮食(不是暴饮暴食哈),剩下2天采取低卡饮食,只摄入大概500Kcal的食物。 我一般是周一到五工作日都正常饮食,周末休息的两天就在家试着轻断食。https://m.xiachufang.com/recipe/107122549/

3.如何科学减肥?#贾玲公开瘦身食谱#如来自合肥在线【如何科学减肥?】#贾玲公开瘦身食谱# 如何用科学的方法减肥呢?有效减脂减重做到这3点:① 高蛋白质和相对较低碳水化合物的饮食,这样再配合一点锻炼,减肥效果较快;② “五加二轻断食”的方法,一周五天正常吃饭,两天每天摄入热量控制在500-600千卡;③ 针对中老年人群,采取限能量平衡营养膳食。按照日常饭量,所有食物https://weibo.com/1732739184/O1FVDvq7Z