而便秘又是导致肥胖的一个原因之一，因此会得不偿失。
对于断食这个理念每个人都不会陌生，但是这样的减肥方法太偏激且难实现，重点是容易失败，但是轻断食却完全不同，轻断食不会出现上面的问题，适合长期保持身体健康的方法。
对于女生来说一般是每天摄入500卡左右。
轻断食减肥食谱早餐：燕麦粥半碗、鸡蛋一颗。
午餐：苹果一颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉。
（与普通的沙拉相比，这款沙拉也没什么不同，但是重要的一点是不要放沙拉酱，或者把沙拉酱换成希腊酸奶，因为市面上的大多数沙拉热量和脂肪本身就含高）其它轻断食食谱推荐轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白，但是为了能长期坚持，还要注意食物的多样化，并且为了不危害健康还要保证营养到位，因此下面小编给大家推荐一款适合轻断食的食谱。
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