当练功达到一定层次后，或为了治病的需要，通过一定的练功方法如服气、导引、按摩等而达到少食或不食的状态。辟谷时只饮水，每日定时三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。（除此之外跟平时一样，想喝水时随时可喝）
指导辟谷
当练功达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但又不知道辟谷的方法，此时通过修炼有素者的指导和帮助，便可进入辟谷状态。特殊的地磁环境，如千年古树生长之处，有时也可以指导人进入辟谷状态。想象完第3点“浑身无处不丹田后等等之后，随着呼吸我们再想：吸入气时想“宇宙真气进我体内”，只要偶尔有空时想想，特别是走路时可以多想，工作时没有必要时时刻刻想。因为“念头就是开关，你想了就是已经打开了这个开关，偶尔再想想只是去检查这个开关有没有自动关闭，因为大多没有练功的人的开关会自动关闭的。
很多谷友应该都有经历，在冬天辟谷相对来说是一件比较难受的事情。因为冬天寒冷，辟谷以后，人体新陈代谢减慢，热量降低，辟谷期间会感觉四肢冰冷，手脚发凉。夏天辟谷的话，因为没有能量摄入，再加上温度较高，人体汗液角度，体液会用失衡，有种种不舒服的感觉，其实但从感觉而言，春秋之季辟谷相对来说比较合适，温度清凉，体感较好，但是从效果上而言，其实每个季节辟谷都是一样的。
如果您辟谷的目的只是为了简单的排毒养生，建议每年辟谷4次左右，次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题，如，肥胖，三高，脂肪肝等建议辟谷次数适当增加，特别是初次辟谷的次数建议每月一次，连续3-5次。如果身体情况大有改善或者痊愈，辟谷次数可以降低！
◆道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气。
◆现代人普遍存在饮食生活紊乱，营养过剩的状况。通过辟谷，能源的补给线暂时中断，身体会消耗体内的大量储备能源。从而更新人体的能量储备，强化机体抵抗不良环境的能力。
◆在辟谷期间辅以道家养生功法，能使机体进行自身的净化，疏通经络，消结化瘀，协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪。
◆除此之外，辟谷还能带来减肥美容、怡情养性、健脑益智、开发潜能等诸多益处。虽然其诸多理论还未甚至无法被科学解释，但在不同时期的名人、文人等都对辟谷作了一定认可。佛陀将“过午不食”作为佛门弟子每日的修持法。源于古印度的瑜伽修行中有瑜伽断食法。近年来流行于欧美的果蔬“轻断食”也在一定程度上证明辟谷的养生功效。正所谓大道同源。
◆我们必须正确理性地对待辟谷，不可夸大辟谷的神奇功效。那些把辟谷描绘成可以医治百病的说法，显然是不切实际的。
按照以往经验，辟谷的第7天中午开始就可以慢慢复食了。经过一郭连杰道医辟谷者不需具备任何功夫，不需接受任何针药，只需接受过郭连杰老师的面授指导，进水不进食，却不饿不晕不伤身，不会影响日常工作，同时激发人体自愈潜能，促使体内脂肪、毒素、病菌自然消耗。辟谷时应注意：
1、要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
3、决定辟谷的前一天晚上要严格编程，辟谷期间也要继续练习静坐，灵动功以及推腹等功法。
4、尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量辟免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
5、辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀，便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
6、辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
目前，很多人都是通过跑步来锻炼自己的身体，以及提高自己的身体免疫力，也有的小伙伴会通过跑步来减肥。那么在身体刚刚进行了激烈的运动，会有以下五点禁忌：立即坐下休息、大量喝水、进食、洗澡，以及跑后吸烟，这些都会危害身体健康。
现在很多家长都比较重视孩子未来的身高情况，特别是在父母身高不理想的情况下。据悉人的身高与遗传和营养及运动有关，如果爸妈都不是很高的话，那么长期坚持做一些运动，加强营养补给可以有效促进身高增长。
腹背运动是比较常见的一种运动类型，主要是针对腹部和背部来做锻炼。在针对背部运动的时候，大家一定要注意保护身体，尤其是肌肉含量比较少的朋友，这时候身体的自我保护不足，切记不要进行大重量的锻炼，如果要进行大重量锻炼，一定要让教练在旁边辅助保护。
多数状况下来说，这常见的运动型疾病，可能多是关节损伤、肌肉拉伤、韧带撕裂等关节或是肌肉方面的病症，还有就是运动性贫血或是心肌缺血等心血管方面的问题，如果是这样的话，大家在运动前就要做好热身准备，还有就是要根据自身状况来进行运动，以此来预防运动型疾病。