随着时代的发展进步，我们的饮食观念也有所不同，但尽管饮食观念变了又变，在医学界对于瘦身的建议方法却相差不远，都是通过摄取低脂肪食物、多运动等方式。人们对于减肥，有各种各样的方法，而今年来流行的就是轻断食减肥法，那么什么是轻断食减肥法怎么做才能轻松的完成轻断食减肥
什么是轻断食减肥法
轻断食法起源于美国，是一种非常科学也非常轻松的减肥方法，美国医学博士亲身试验，并结合古老的方法与现代人的生活习惯，做了一些改善。
轻断食减肥法，简单易行，并且效果非常明显，不会影响人的身体，也不会影响生活质量，不用每天计算热量，所以非常利于实施。
轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。
轻断食减肥法提出每周五天维持正常饮食，其余两天要轻断食，但断食日不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。
断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。
非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。
开始减肥前
(1)尽可能多爬楼梯
(2)摄取充足水分
(3)摄取水果和青菜
(4)喝新鲜果汁
(5)摄取低脂肪食物
(6)鱼比肉类更佳
当然除了摄取脂肪含量低的食物之外，还要适当的配合运动，每天早起散步十五分钟，或者在午餐和晚餐后走路等等，都会有很明显的效果。
但是，在轻断食的同时，一定要注重睡眠质量，不能够熬夜，每天少要睡八个小时，要注重在睡前两小时前进食。
8招教你轻松完成5∶2轻断食
1、在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。
3、提前准备断食日的食物。这样做的目的在于避免你在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑。注意菜色保持简单，好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。
4、进食前先等一等。至少用十分钟来抗拒食欲，看看饥饿感会不会消失。这样做还能让你尽快有满足感。
7、保持水分充足。准备你喜欢喝的零热量品，并大量饱用。比如花草茶、有气矿泉水等等。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。
8、体重不一定会每天下降。如果你发现哪一周的体重数字都稳如泰山，也不要担心。记住断食并不只是为了让你穿上S码裙子，更为了身体健康的长期效益。
5：2轻断食法如何减重的
研究指出，断食期间，人体会关闭储存脂肪的代谢模式，并会开始燃烧脂肪，加上摄取热量减少，从而得到减肥的功效。如果轻断食法执行适当，更会有益于身体。因为断食能让胰脏得到休息，减低患上有关疾病的风险。
此外，血糖骤降能锻炼细胞，使细胞更能对抗疾病及抗衰老。而适当的饥饿感则能活化体内修复细胞，使人更健康年轻。
5：2轻断食法的注意事项
5：2轻断食法虽然简易方便，但要注意，进行期间可能会有脱水、口气和睡眠问题等副作用。
并不是所有人都适合这个方法，像是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。
还是要谨记，减肥应要量力而为，太极端的方法只会对身体造成伤害。想进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。
总结：生活中，我们一定要多锻炼，控制自己的饮食，减肥就要管住嘴、迈开腿，这样才能达到减肥的目的。而轻断食减肥法，是通过控制饮食，加上适当的运动来达到效果，一般坚持一周的话，就会瘦五斤左右，是非常有效的减肥方法。