不管什么样的原因，正确而健康的减肥才是最重要的。减肥的每一周都很重要，要每天都自己进行有效合理的控制。虽然，不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面的一份一般是你的一个拳头的多少，蔬菜和肉是随便搭配的，任何搭配都是可以的。
1、星期一：早：全麦面包酸奶；中饭前半小时可以吃个苹果；中：一份蔬菜一分；肉一份米饭；晚：一份蔬菜面条。星期二：早：一碗燕麦；中饭前半小时可以来一小杯酸奶；中：一份蔬菜一份肉一份米饭；晚：一份蔬菜面条或者和中午一样。
2、星期三：早：一份烤土司一个煎蛋；中：一份蔬菜一份肉一份米饭；晚：一个烤红薯（清肠胃）。星期四：早：一杯豆浆一片烤面包；中：一份蔬菜一份肉一份米饭；晚：一个烤红薯。
3、星期五：早：一杯蜂蜜水全麦面包中：一份蔬菜一分肉一份米饭；晚：蔬菜粥。星期六：早：蔬菜沙拉一杯酸奶；中：一份蔬菜一分肉一份饭；晚：薏米粥。星期天：早：新鲜水果榨汁；中：一份蔬菜一份肉一份米饭；晚：不吃。
健康减肥要和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期。所以，除了合理安排饮食，也要加强运动。这样才可以既达到减肥的目的，又可以强身健体，真正做到健康减肥。
根据小孩身体皮肤组织患有白癜风病变的临床情况，在临床治疗和护理过程中，首先要做好身体的防晒措施，另外，避免含有维生素，c高的饮食和辛辣刺激性的食物，多吃黑色食物
病情分析：你好,减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢指导意见：,运动是慢跑和游泳,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的
病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且
病情分析：你好，根据你的描述，感觉运动强度有些大，减肥是一个漫长的过程，太急了不利于身体健康。指导意见：刚开始可以慢跑为主，配合仰卧起坐或俯卧撑，爬楼梯太猛易造
病情分析：你好，根据你的描述，我通过体重指数计算了一下你的体重上线是112斤，所以你现在超重了23斤。指导意见：你也说了你不爱运动，伙食油腻，这就是根本问题所在