2016年3月6日，虚无子老师80寿辰，众弟子赶赴南昌祝寿;并祝贺老师所著《虚无子养生太极拳》一书正式出版发行……

养生太极拳教材包括：视频教程和图文教程，《虚无子养生太极拳》纸质书……

本站举办《养生太极拳网上学习辅导班》，《养生太极初级内功（语音上课）班》。教学方式为自修+辅导+上课+个性化辅导+面授。按照层次修炼，真修实证，学一式练一式，练一阶功夫，得一阶功效……。

这个网站是虚无子老人2002年创建、制作、维护的公益性个人网站。现在，虚无子已经八十六岁高龄，还在将网站升级为电脑-手机-平板共享（自适应）网页。

十五年前，虚无子老人提倡纠正体操化倾向，以太极拳功法练太极拳。十五年如一日，探求太极本真，进行养生锻炼，传授太极养生。当今，太极拳异化趋势加剧，虛无子老师再次提倡--探求太极真蒂，复返太极拳的本真。

在众多弟子的协助下，《虚无子养生太极拳》一书出版，方便了爱好自学太极拳。一本教程在手，犹如老师在旁，言传身教。随时随地，随心所学，自主学练。学会练成，练得功效。调理亚健康，康复疗疾，健美快乐…………

养生太极拳网上学习注册-报名程序

1917年，吴图南去河南陈家沟访问调查时，陈鑫说：他们陈家是世传练炮捶的，属于少林拳。村里的人管他们叫炮捶陈家。

太极拳始于中国唐朝，距今已经有一千多年的历史，太极拳还是一项老少皆宜的运动呢，身边有病的人更可以练习太极拳，因为练太极拳能改善我们大脑的功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于神经衰弱、失眠、头晕头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用，而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减小，能够加速我们的血液循环，减轻心脏的负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

真修实证，层次修炼

虚无子养生太极拳的教学方式和修炼次序，是真修实证，层次修炼。

以自学+辅导的方式，学练养生太极拳势招式。以语音上课+自学+咨询辅导的方式，学练养生太板内功。拳功并练，养生太极拳的第一层次四个功阶，拳势招式1→4班，内功1→4班，一阶练成，有验得证，再进一阶，叫做逐阶进修。

掤手，即“掤”的招法。常作接手招法。

掤手上势有2动：（1）收脚合手（2）左弓步掤练习招法、上步、丁步、弓步等步型步法，

注意关节活动，节节贯串，过渡转接，动作跟随呼吸。[下期更新:1-4式揽雀尾——1、掤]

经络知识

生理时钟

拳友来稿

云南人民出版社2002年1月，出版了《大理古佚书钞》一书，书中辑录了我国明朝存世书稿三部，即李浩《三迤随笔》、李以恒《淮城夜语》、张继白《叶榆稗史》。这三部书籍中记载的张三丰资料，振聋发聩地为中国武术太极拳寻踪，揭示迷津。