中医养生知识大全100条,建议收藏1

一般用补益气血、滋补肝肾的中药治疗,如黄芪、党参、生地黄、熟地黄、当归、女贞子、枸杞子、菟丝子、补骨脂等。

消化道胃肠功能失调。

如腹胀、恶心甚至呕吐,治宜健脾理气、降逆止呕,药用四君子汤加陈皮、法半夏、竹茹等。

肠鸣腹泻、大便见不消化食物者。

加薏苡仁、木香、神曲、焦山楂、炒谷麦芽、鸡内金等消导药。

放射性肝炎出现转氨酶升高,可用健脾利湿、清热解毒法治疗,药用半枝莲、白花蛇舌草、白术、茯苓、薏苡仁、甘草等。

部分患者还可出现红细胞、血红细胞减少,一般用八珍汤加黄芪、鸡血藤、首乌、女贞子、枸杞子等治疗。

一年四季中,一有哪些养生规律?简单总结如下几条

第一条,在春季穿衣俗话说,一年之计在于春,这是对农民公众而言,而养生对于人的身体而言,在春季也是一个首要的季节,所以在春天,雨冷乍寒的季节里,要提倡春捂秋冻,在春天不能过早的减衣服,这样的话,因为体内的毛孔还没有充分的散开,人体对春天变化温差大的影响不太适应,所以还要防寒,早晨很冷,晚上也很冷遇见寒气,会进入体内

第二条,在春季,在春季饮食,尤其是在初春冬天的寒冷,还没完全退去,在这个季节建议多吃一些辛甘发散食品,比如韭菜,大蒜,山药,大枣,羊肉,牛肉,萝卜白菜洋葱,尽量少吃一些酸味的食品,乳酸奶,山楂

第三条,在春季里,由于阳光明媚,要保持良好的心情,每天要有充足的睡眠,做到心胸开阔,乐观向上,避免忧愁寡断,郁郁寡欢,有良好的健康心理

第四条,在夏季,在炎热的夏季,一定要注意保持良好的心情,神情气爽,从而养心养神

第五条,在夏季饮食,由于夏天非常的炎热,容易内燥外干,饮食应以清爽淡口味,多吃一些鲜藕丝,瓜黄瓜,西红柿,薏仁,莲子,赤小豆,绿豆,苦瓜,西瓜,山竹,多喝一些大米粥,在夏季应该少吃油腻的,生冷的食物,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

第六条,在夏季,由于酷热难忍,人体的毛孔都向外敞开,排出大量的汗液,所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉,过久不易吹空调太长,避免寒气入内。

第七条,在夏季,中医推荐,冬病夏治三伏贴,在夏天采用艾灸,等方法治疗凉湿寒病。坚持艾灸能够驱寒,增强体内的免疫力

第八条,在秋季,秋季容易使人燥热,在秋天最好多食清热生津,养阴润肺的食物,绿百合蜂蜜牛奶,梨,莲子,菠萝,香蕉汁么等清润补肺之食品,也可以适当的用一些中草药,比如麦冬川贝杏仁百合,放到粥里可以起到益气滋阴,宣肺化痰的保健作用

第九条,在秋季,正处于金秋时节,秋高气爽,凉爽的季节让人们格外感觉舒适,自然选择一些户外的运动建议,早睡早起做适量的有氧运动,另外,在秋季还建议不要过早的穿,穿的过厚,因为体内的毛孔还是敞开的,没有封闭,如果过早的穿厚衣服,会使人容易上火,也对抗寒能力不利

第十条,在冬季饮食,讲究冬令进补,意思是在冬季,数一个收藏之际,是进补的好时机,以保证体内有足够的能力抵抗抗寒,选用温补的食物进行调养,如牛羊肉,鸡肉,韭菜,海鱼,冬瓜,白菜,萝卜,豆芽,核桃等温热食品,少吃生冷寒性食物,以免伤及到阳气。

第1十一条,在冬季里,适当运动,有句谚语叫早卧晚起,必待日光,意思就是冬天要适量的运动,而且运动的时候一定等太阳出来,带着太阳出去做适当的有氧运动,这样的话,能够起到事半功倍的效果,能够提高免疫力,增加抗寒能力,减少疾病,通过适当的运动,还能增加食欲。

总之,为了使人有一个更好的身体,使我们的体内有更强的免疫力,一年四季都要注意保养,都要遵守大自然的规律,结合着大自然时令,然后科学的进食,科学的运动,保持乐观的心态,舒畅的心情,顺从大自然的周而复始,使人们有一个健康的体魄。

中医养生的内容非常丰富,如果详细到每样食物的性味归经,即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。结合当下对健康的认识,以及对健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容归纳为以下六个方面

1、饮食养生

食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天,饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续,但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

从营养学的角度来说,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

同时,还要注意饮食卫生和食品安全问题,机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

除此之外,中医饮食养生最具特色的是食疗和药膳。中医认为,药食同源,食物与药物都来自于大自然,一样具有四气五味,一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨,味甘微酸,性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时,多吃点生梨,可以起到养阴生津放秋燥的作用。当肺热咳嗽、烦渴时,可用以润肺止咳、生津止渴,冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以养生防病,辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用,可以增强机体免疫力,预防疾病。再比如痛经的女性,属于气滞血淤者,在月经来临前的两三天服用川芎煮鸡蛋,可以改善痛经。

总之,饮食养生的内容很多,根据每个人的具体病情或体质,我们可以选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。

2、起居养生

我们的祖辈一直以来都过者“日出而作,日落而息”的生活。

但是,现在的人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人纵情娱乐,挥霍健康。不良的生活习惯催发了多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

种种迹象都告诉我们,生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯,如起居有规律,不睡懒觉不熬夜,娱乐有度,劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生,经常晒太阳,定时给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

3、情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,

中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血

的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。在这样的大环境中,我们要学会情志养生。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处,尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐!

4、运动养生

随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

4、四季养生

中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季,万物复苏,养生应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生

要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

5、体质养生

共性和个性是一切事物固有的本性,中医养生也是如此。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质养生讲究的就是个性了。

中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于健康的人群是不是就没有差异了呢肯定也是有差异的。无论是健康人群、亚健康人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异。

比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛、发热,还有些人感觉四肢酸痛、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因、饮食习惯、地理环境、气候因素、社会环境、家庭生活、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异。

中医学将人的体质分为九种,即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群,养生方法也不同。

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14.哪些常见养生常识是错的常犯的降误区有哪些有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。 5、早点睡 唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。https://m.120ask.com/news/p/272977
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