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《黄帝内经》中有云：得胃气则生，失胃气则死。
第一步封神阙
通过封阳贴封神阙能够固守阳气外泄，抵抗外来邪气的入侵，有调节脾胃之气，疏通经络促进脏腑之气运行的作用。
第二步调脾胃
调脾胃之敲打足三里
敲打小腿外侧的足三里穴，具有保健强身、补脾健胃，增强免疫功能的作用，同时还能消除疲劳，延年益寿。
调脾胃之揉肚子
揉肚子助于气血运行，可以增加肠道的蠕动，加快消化速度，促进血液循环，对腿麻、腿疼、呃逆、恶心、便秘、高血压、糖尿病等症状都有缓解。尤其对女性更年期更有效果。
第三步：补气血
扶阳五式能够打通人体大、小周天，畅通淤阻的经脉，从而产生超常的抗病防病能力。长久修炼此法，可使人体混元之气内敛，真阳固守，渐渐会变得语音洪亮，浑身有力，底气内蕴，胆气充足，落落大方，这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进，长年累月的坚持，自可达到祛病强身、延年益寿之功效。
第一式：站桩
动作要领：
身体直立，两手自然扶住腰部的肾腧穴。沉肩挺胸，闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭，下颌微收。左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然呈内八字，两膝微屈，同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。
作用：
1、解决现代人普遍阳虚的现象。通过修炼此式，可自查身体阳气的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱、出汗明显、双腿不自觉发颤，则说明阳气虚弱，尤其下焦阳气亏虚。
2、能锻炼腿力。俗话说：树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操练30天，就能够感到腿部力量明显增强、气血循环畅通。
腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病患者需加强修炼此式。
第二式：抱球
承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯、似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜。身躯正直，做到松而不软、紧而不僵。静站5分钟。
心阳和脾阳不足的人，冠心病、糖尿病等患者需加强修炼此式。
第三式：和合
承接上式，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，开时吸气合时呼气。如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令双掌合不拢拉不。修炼5分钟。
脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。
第四式：归真
承接上式，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股热流，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至头顶百会穴，自百会将热流下行输布全身百脉，最后下沉归入至小腹下丹田，双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟！
作用：用意念不断调动人体各部位的阳气，向下丹田汇聚，从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼，能起到用后天之气固培先天元气的作用。充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。此时，就可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。
脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习。
第五式：打圈
作用：人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏做圆周运动，如脾主升胃主降、肾水上济心火、肺主宣发与肃降、肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合、气机运转，这样身体机能才能正常运行。此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机运转，引导、安扶脏腑之气升降出入归于正常。将外界引入的阳气和体内阳气同归于命门，使气机归于圆满。
肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式。
在家自制潜阳保全汤
【功能说明】祛除表寒、引药入经
【自制方法】取用干桂皮6克、干姜10克、生姜10克、干红枣5枚(血脂高者、糖尿病可以不放此味)。把以上药材放入药砂锅（忌用铁锅、铝锅），加入500毫升水熬30分钟即三碗水熬成一碗水，上午12：00前温热服下。
【用后症状表现】
1、出汗如果出的是大汗，说明身体当中有表寒；如果出的是微微的而且比较粘腻的汗液，则说明体内湿邪严重。
2、排气肠胃蠕动频繁，可能有放屁或者打嗝的现象，而且身体的排泄物、代谢物味道重。
3、排寒眼睛分泌物增多；出现红点或者疙瘩；皮肤瘙痒；口干舌燥。
【改善的症状】
身体发暖——表寒排出
腹泻痊愈（五更泻）、大便成形——温煦脾胃阳气
机体免疫力提高，不易感冒
食欲增强，胃口好
脚气消失——脾健则能运化水湿
血糖下降——脾阳健运，脾的运化功能提升
胃寒消失，可以稍食用生冷食物
揉肚子
做法：平躺，双手中间的三个手指向内交叉，不用交叉至手指指根，交叉在一起就可以，放在两乳头连线中间的膻中穴位上，顺时针揉100下，逆时针揉100下。按揉完膻中穴之后，手揉动着向下移动21下到达肚脐眼，再以肚脐眼为中心，顺时针、逆时针各揉300次。（用手掌按肚脐眼处，会疼或者感觉有鼓大包，或者肚子发凉，都是因为气血不足造成的。）
注意事项：做揉肚子时思想与动作要统一，意念集中，心神合一。
敲打足三里
做法：两腿分开，与肩同宽；双手半握空拳、弯腰、敲打足三里。亦可坐着敲，也可以躺着用小木锤敲打，还可以从足三里敲到小腿肚的位置。
力度：以自己能承受的最大力度为最佳。
封神阙的具体操作方法
切一片生姜，薄厚、大小都以一元硬币为参照，之后盖在肚脐眼上，上面蒙上两层纱布，再用医用的胶布粘牢，之后用热宝或者热水袋，或者是大粒的咸盐炒热了装在纱布袋里，热敷即可。
愿天下健康生活美好人间。只是觉得有意义，可以为中老年人服务，做儿女的一份孝心，和关心。