从孕中期开始，也就是怀孕第13周开始，孕妇会发现自己的腹部会慢慢的增大，这是因为子宫在适应性的增大，同时由于怀孕之后体内的雌激素跟黄体素的大量上升，会使得一些黑色素的细胞活化，也会造成黑色素细胞的一个沉淀，很多孕妇就会发现自己的乳头腋下以及腹股沟等等可能会出现色素沉着，那有些也会出现下腹正中一条色素的沉着带不过这个先不用担心，这条色素的沉着会在分娩之后渐渐消退的，这是腹部增大的第一个表现。
那么第二个表现就是胎心了，在妊娠12周左右可以用超声多普勒听到胎心，再晚一点18到20周的时候可以通过听筒来听胎心。有些孕妈妈也会自己买一些胎心的监测仪，用这些仪器也能比较早的监测到胎心，通过胎儿胎心的变化可以初步的判断胎儿的安危。一般来讲胎心的正常范围是120到160次每分，如果跳的太快或者跳的太慢都有可能存在一定的问题，需要去医院找专科医生进一步的监测。
至于胎动，其实也是孕妇最早期能够感知到胎儿存在的一个指标，一般在孕18到20周的样子即大概四个多月到五个月的时候，孕妇就会开始感到有些轻微的胎动，随着怀孕周期得越来越长，胎动会越来越明显。
部分的孕妇可能会存在一个便秘的情况，饭后胃部出现饱胀感，还有一些孕妇可能会出现一些烧灼感，这需要我们调整饮食结构，增加一些富含膳食纤维的食物，比如说一些粗杂粮杂豆红薯玉米等等。同时饭后适当的运动来促进胃肠的蠕动。
有些孕妇会发现双侧的乳房会持续的增大，乳头还有的时候会溢出一些稀薄的液体，这些都是因为受到孕期激素的影响。
有些准妈妈还会发生牙龈增厚，可能会显得有些松软，但是牙齿本身在孕期并不会受到太大的损伤，所以大家放心，刷牙的时候还可能容易出血，这个时候补充一些卫生素C就好了，大部分都是一些生理现象，大家不用过于担心。
我们看一下孕晚期的一些变化，在孕28周之后，也就是怀孕七个月之后，准妈妈们会发现随着胎儿的生长跟羊水的增多，子宫是逐渐的增大，腹部已经很明显了，已经很有孕味。
同时怀孕进入到后期子宫扩大会压迫到我们的下腔静脉，阻碍静脉的血液回流，造成体内的一个钠水潴留，体内的水分潴留的太多的时候就会造成水肿。
可能会发现一天当中午后即中午过后到下午的时候，水肿是最为明显的，一般水肿出现的顺序为足部最早出现，然后是小腿大腿外音腹部四肢等等，到第二天早上基本上就能够明显地减轻或者消退。
怀孕期间的水肿，只要没有合并一些高血压或者蛋白尿一般都属于生理性的，没有太大的关系，如果是对于一些重度的水肿需要医生来进一步处理。
在孕28周到38周的时候即七个月到九个多月的时候，胎动是最活跃的，到了快十个月足月的时候，胎儿的胎头会逐渐的下降到骨盆，这个时候胎动的次数常常会减少，这个是一个正常的现象。
其实由于整个的孕期体重增加大概是12到15公斤左右，所以有些孕晚期的准妈妈们会出现一些腰背疼痛的现象，但有的时候增大的子宫会压制到一侧的坐骨神经，还会出现下肢疼痛，包括怀孕之后进入到中后期，子宫因为明显扩大，重心前移，所以很多孕妇都会用手来支撑腰部形成特殊的体位。
对于宫缩来讲，其实在妊娠的晚期是可以出现不规律的宫缩的，特别是快到分娩的时候，次数会更多一些，夜间也会更加明显一点。这是一些假性的宫缩，并不是真正的临盆，两者需要区分开来。
随着子宫的扩张，胎儿在逐渐的增大，尤其是在怀孕的晚期，不少的孕妇的腹部皮肤也会产生延展，这个时候皮肤里的一些弹性纤维和集体组织会被撑断，形成的痕迹就是妊娠纹了。其实要避免妊娠纹很简单，就是要控制好自己的体重，并且不要让体重突然增加，否则皮肤很容易因为来不急增生被迅速地拉扯，自然而然就容易形成妊娠纹了。
孕期体重管理
说到体重管理就不得不提在孕期到底体重应该增长多少才是合适的？
为了让大家更加清楚地了解，我列了这样一份表格，这个是跟国际的表格相结合，准妈妈们可以通过测定自己的BMI来判断自己体重应该增长在什么范围之内。
那什么是BMI也给大家列得很清楚。就是用自己的体重除以身高的平方，注意好单位体重是公斤，那么身高是米，用体重除以身高米的平方就得出我们的BMI，现在在场的各位妈妈们都可以自己测一测BMI是多少。记住这个BMI用的是孕前的BMI。
如果孕前的BMA是小于18.5的，这种孕妈妈属于一个低体重的孕妈妈，对于这种低体重的孕妈妈，整个孕期的体重可以增加的多一些，大概是12.5到18公斤，也就是说25到36斤左右。到了中晚期之后每一周的体重增长大概是0.51公斤，也就是一斤左右的样子，这是一个比较适合的一个增长范围。
如果说孕前的BMI在中等范围就18.5到24.9，这个正常体重的孕妈妈们的体重的总增加大概是11.5到16公斤左右，也就是说23斤到32斤的样子就好了。那在中晚期每一周的体重增加大概是八两的样子会比较适合。
如果孕前期有点超重的孕妈妈，比如说BMI在25到29.9之间，那么她的体重增加大概是7到11.5公斤，也就大概是23斤以内，那么孕中晚期每一周的增长大概是半斤多一些。
对于一些肥胖的孕妈妈她怀孕前是很胖的，BMI大于等于30的，那么整个孕期总体重增加就不能太多了，大概控制在5到9公斤左右。孕晚期孕中晚期，每周的增长也大概只有四两的样子，会比较适合一些。
在孕中期胎儿的生长是加快的，对于营养素的需要量也开始明显增加，我们会建议在一日三餐的基础上额外增加1到2个小加餐是比较适合的。
我们孕中期的一个营养原则主要是增加一个蛋白质和钙铁的一个摄入，但是大家一定要记住，我们不需要大量的进补，以防止自身过度的一个肥胖和巨大儿，避免增加那些高热量高糖分的食物，要控制体重，以免患有妊娠糖尿病以及难产。
第二就是要注意控制盐分的一个摄入量，食盐的摄入量应该限制在每天六克以下，以免发生浮肿即水肿。前面我们讲到过了孕晚期，由于子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉的回流，造成一个水分的潴留，导致一个水肿。
至于孕妇要不要补充DHA，尽管不同的研究结论不尽相同，但是大部分的研究还是肯定了它的好处，孕期补充一些DHA可以促进婴儿早期的一个神经和视觉功能的发育，有可能是有利于改善产后抑郁以及婴儿的免疫功能，对大脑的发育都是有帮助的。
像金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、黄花鱼都是富含脂肪的海产鱼，或者说是有一些含DHA比较丰富的鱼类，我们可以建议孕妈妈们在孕期适当的选用。
但是在买的时候一定要考虑到有可能会被污染的问题，尽量去一些正规的超市，选择一些安全度比较高的鱼类。
对于爱吃零食的准妈妈们，大家要注意了，零食一定不要过量，可以适当地选择一些像核桃、花生、杏仁这些坚果，有助于拓宽养分的一个供给的渠道，增加不饱和脂肪酸和维生素E的摄入量。但是对于山楂这种零食是不太建议大量摄入的，因为有研究指出大量的食用山楂有可能刺激子宫收缩引发早产。
除了以上这几点，在怀孕的晚期同样要注意铁和钙的补充，比如说铁在孕期，孕妇的血将增加比红细胞多，血液被稀释，准妈妈们容易出现一个生理性的贫血，到了孕晚期，这种现象可能会更常见，孕妇如果铁摄入不足，会直接影响胎儿的生长跟大脑的发育。
所以我们会建议在日常生活中孕妇多吃一些富含铁的食物，比如说猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、猪瘦肉等等。动物性的食物中除了含有优质蛋白之外，含铁量也比较高，并且它含的铁是血红素铁，这什么意思？就是说它的吸收率也是很高的。
举个例子，如果是每一天增加大概是半两到一两的红肉，其实就可以提供铁1到2.5毫克，每一周再摄入1到2次的动物的血，比如说鸭血、猪血呀这些都可以，或者猪肝，那么每次也是半两到一两就可以提，就可提供7到15毫克的铁，足够满足孕期增加的铁的需要量了。
在摄入富含铁的一些动物血肝脏或瘦肉的时候，大家一定要记住一句，同时应该摄入一些含维生素C比较多的蔬菜和水果来提高铁的吸收和利用率。哪一些是富含维生素C的水果和蔬菜呢？像青枣、草莓、橙子、猕猴桃、番茄等等都是不错的。
这张就是维生素C含量比较丰富的一些食物的代表，大家可以看一看。
这张是富含铁的一份食谱，我特意做了一下，就包括早餐午餐晚餐应该怎么样去吃，能够对于预防缺铁性贫血或者改善贫血有帮助，大家可以作为参考来看一看。
再说一下钙，钙其实也是孕期补充的一个重点含钙丰富的食物，一般我们推荐的是奶制品，因为奶制品中的钙不但含量丰富，并且吸收率比较高，除此之外像大豆和豆制品虾皮绿色的蔬菜和一些带骨的一些鱼类也是含量比较高的。
如果说有些孕妇钙摄入不足，我们会建议额外补充一些钙的营养补充剂，如果不补充钙，很可能孕期会容易出现一个缺钙的现象，导致一个抽搐，那么对于胎儿来讲，牙齿跟骨骼的发育都会受到一定的影响。
这一张就是孕晚期的一天的食谱的参考，列举了一些比较常见的食物跟分量，作为普通的孕妇可以拿着这食谱作为一个参考来看一看。
妇女，因为经带胎产的这些生理特点，有许多男子没有的一个体质特点，所以在怀孕期间母体为了适应胎儿的生长发育，体质也会发生一系列的变化。
中医就会认为妇女是以肝为先天，阴血为体，以阳气为用，那么现代医学研究也发现孕期母体的代谢是增高的，心率也是加快的，心的博出量也是增加的，血容量很容易增加进而血压上升，这就是所谓的热象，所以有很多中医会有产前应当清热凉血这么一说，也就是说孕妇她相对来说阴血下注冲任，聚以养胎，所以相对容易导致一个血虚的状态。
对于一些孕妇，特别到了孕晚期，如果说感觉到怕热或者说合并出现皮肤一些灼热、咽干便秘或一些痔疮出血、心烦失眠、尿色很黄这些所谓的阴虚的表现，我们会建议适当的注意是适当的多吃一些甘蔗、丝瓜、莲藕、白木耳、冬瓜、木瓜、梨子、桑椹、草莓等蔬果，或蜂蜜、芝麻等。大家千万不要以为自己的火气大而去服用一些苦寒的、一些退火的草药或经常去吃那些凉茶，我们不太推荐。
还一个就是中医的一个讲究，对于孕妇来讲，虽然是相对的阴虚的现象或阴虚的体质，但是仍然不建议过量的食用这些生冷的食物，因为中医很讲究养护脾胃。
如果生冷的食物摄入过量，很容易损伤到脾胃，如果妈妈的脾胃差了，那么生出来小孩的脾胃很有可能会先天的不足，所以近期那些特别生冷的瓜果，尤其是冰冻的一些水果，还有冰镇的饮料、冰镇的雪糕等等要少吃一些。
另外一方面怀孕之后也不应滥用补品，很多人觉得大家只生一个孩子，都希望下一代能优生，是神童。有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补。
如果没有在医生的指导下随意进补，很有可能导致流产、早产等等，特别像一些人参、鹿茸，这些补药很有可能会出现一些问题，所以大家一定要慎重。
在怀孕期间，由于宝宝生长发育的需要，胎儿会通过吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造宝宝的血液。孕妇对于铁和蛋白质和维生素等营养的需求量较孕前是有很大程度的增加，如果不及时补充这些营养的话，孕妇很容易会得贫血，最常见就是缺铁性贫血。
对于缺铁性贫血的食疗方
胡萝卜炒猪肝
功效：益气补血，适合血虚体质的孕妇
原料：胡萝卜200克、猪肝100g
猪肝是富含铁的一种物质，每一周我们只要吃一次就能够有效地预防缺铁性的贫血，胡萝卜中医认为有一个比较好的补中健脾益气的效果，用胡萝卜两百克，猪肝一百克正常来炒就好了。
有些人可能炒猪肝不太爱吃，可以用猪肝来煮粥。或者用猪肝来煲汤都是没有问题的，但是一定要提醒大家，猪肝一定要连肉一块吃，你不能只喝汤水，效果是不够的。
五红汤
成分：红豆、红皮花生、红枣、红腰豆、枸杞子
其实这个就跟西医的缺铁性贫血不完全对应，更偏向于中医中的讲的气血不足，有些孕妇会存在一些气血不足的现象，用红豆、红皮的花生、红枣、红腰豆，还有枸杞这些用来煮汤喝，有比较好的补血益气、健脾益气通经、养肝明目的效果，还可以安神，提高机体的免疫力，所以这个汤平时只要我有空，我也经常愿意来补一补，也会推荐给一些好朋友，所以这个还是蛮不错的，大家可以试着用一下。
缺钙会导致肌肉收缩，出现腿部抽筋的现象，并且可能会造成牙齿的异常，如果说孕期妈妈们感到牙齿非常松动，那很有可能是缺钙了；此外缺钙跟妊娠高血压疾病的发生也有一定的关系，如果患有妊娠高血压，那么也要警惕一下是不是缺钙，适当的补充钙有可能可以缓解这种血压高的现象，还有一方面就是可能因为钙的摄入不足会引起关节和骨盆的一个疼痛。
缺钙首先推荐食疗方
核桃黑芝麻汤
成分：核桃、莲子、眉豆、芡实、黑芝麻、花生
功效：黑芝麻的钙含量很高，可以帮助补钙，与其他食材配伍还能达到健脾健胃、健脑益智、补肾益精的功效。
为什么选择这两种我们可以看一下这个表格，黑芝麻里面的钙的含量其实是很丰富的，一百克里面就含有780毫克的钙，对于补钙还有润肠健脑的效果都是蛮不错的。除了黑芝麻作为主要的食材之外，我们还加了一些核桃、红皮的花生、莲子、芡实和眉豆，其实这些食材搭配在一块还能起到一个比较好的健脾益胃、健脑益智、补肾益精的一个作用，对于身体的整体调养都是很好的，除了孕妈妈们，普通的小孩子跟成年人、老人都能够使用。
虾皮紫菜豆腐汤
材料：北豆腐500g、紫菜（干）5g、虾皮5-10g、生姜适量、葱花少许。
主要功效：补钙壮骨
除了奶制品，大豆及期制品含钙量也比较丰富，汤中用到的北豆腐每100克就含有138mg的钙。此外，额外添加的配料虾皮、紫菜等含钙也丰富，虽食用量少总钙量不多，但胜在积少成多，且能使汤味鲜美，因此在烹可适量采用。
进入到孕晚期之后，很多准妈妈的子宫已经达到一定的程度，很有可能会压迫到静脉，导致回流受阻，这就容易出现下肢水肿的现象，并且随着孕期的增加，孕妇的水肿现象会日益的明显。
睡觉的时候一般采用左侧卧位，可以避免压迫下肢静脉，并且能够减轻血液回流的阻力，可以减少水肿，如果是平躺，建议放个枕头把双腿抬高一些，也能够在一定程度上缓解下肢的肿胀。
除此之外，像一些适当的运动，局部的按摩对于促进我们的血液循环也是有一定的效果的，可以从小腿的方向逐渐的向上按摩，有助于减轻肿胀。此外一些台阶运动，跟适当的散步有助于减轻水肿，还可借助食疗进行消肿。
消肿利尿健脾祛湿食疗方
赤豆鲫鱼汤
功效：逐水利尿，消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠合并水肿
食材：鲫鱼1条，赤小豆50g,黄酒、葱、生姜各适量
做法：将鲫鱼去鳞、鳃及内脏洗净，用黄酒浸片刻；在将洗净的赤小豆放入砂锅内，加适量水。先用大火煮沸，再转用小火煎煮至六成熟，下鲫鱼、葱结、生姜片，同煮成汤，不加盐最好。
这也是比较经典的，赤小豆有比较好的祛湿利尿、消肿除脏的一个效果，用这个来煲鲫鱼汤，能够在孕期比较好的消肿，并且比较安全，但是我们会建议这个汤尽量少放盐，因为前面讲了你盐放得太多，也会加重水肿。
冬瓜陈皮猪瘦肉汤
材料：冬瓜500克、猪瘦肉100克、生姜2-3片、陈皮1/4个
烹制方法：冬瓜连皮留仁洗净，切大块；陈皮浸泡，洗净；猪瘦肉洗净，切成块状。所有食材一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲40分钟即可食用。
功效：利水祛湿、消肿利尿
在孕期可能因为不充分的睡眠或者不完整的睡眠导致孕妇很疲劳，但这个并不意味着是完全的失眠状态，可能是长期精神过度紧张，或者是由于怀孕的时候呕吐、头痛、胸痛、胃痛、腰痛等等这些身体的不舒服导致大脑的兴奋和抑制功能的失调，像这种情况是可以通过一些方法来缓解失眠状态的。
适当的运动就可以帮助睡眠，有些准妈妈每天都很空闲，可能没有任何的运动，在中午睡了长长的午觉之后，自然晚上就睡不着了，这个时候适当的运动不但有助于控制体重，减轻水肿，对于失眠也是有一定的作用的。
第二个就是调整饮食了，特别是晚餐你不要吃得太多、太晚或吃得太油腻，因为中医有句话胃不和则卧不安，如果说你吃多了不消化就很容易引起的胃部不适，影响睡眠，再就是养成正确的睡姿，一般来说，左侧的卧位可能对孕妇比较适宜，大家要学会利用自己的优势的体位来保持好的睡眠状态。
最后就是需要心理调节，学会精神的放松，家人一定要给孕妇足够的关心和理解，并且要及时安抚好孕妇的不良情绪，那么这些方法都是我们平常可以做得到的缓解失眠的一些方案。
失眠食疗方
酸枣仁百合汤
成分：酸枣仁、百合、龙眼肉（桂圆）、莲子
功效：养肝、宁心、安神，缓解失眠
酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗。
百合：清心润肺、清心安神。
龙眼肉（桂圆）：补益心脾，养血安神
莲子：养心安神，补脾止泻。
百合山药汤
成分：山药（淮山）、百合、芡实、莲子、龙眼肉（桂圆）、茯苓、枸杞子
功效：安神除烦、健脾和胃、润肺止咳
用法：山药（淮山）浸泡至软身，其他材料洗净，备350克猪瘦肉或猪脊骨焯水后，和所有材料一起入炖盅，加900ml饮用水，炖约2小时，最后加入食用盐调味即可。
其实我个人是非常喜欢用山药的，山药就是淮山，补的是三个脏器，是肺、肾、皮；有养肺、健脾等效果，老人跟小孩都能够运用，对于一些睡眠不好或者说心烦、脾胃虚弱的孕妇都有比较好的缓解的作用。
一些孕妈留言说了胎热这个问题，或者说胎毒这个问题怎么去解决，其实这个是民间的说法，像一些新生儿出现的各种皮肤的一些异常的反应，比如说皮肤发红、起疮或者说湿疹，其实这跟孩子的体质有关系，是孩子的皮肤逐渐适应外界环境的一种免疫过程，有可能跟母亲的内热的体质有关系，比如说你在怀孕的时候吃了过量的辛辣煎炸的食物，加重了体内的热气，所以宝宝出生之后可能容易患有湿疹，但是很有趣的是，在新的领域根本就不存在胎毒这么一说。
宝宝在母亲的子宫内生活是舒适无菌的，一切都是由母亲的血液通过胎盘来运行的，整个分娩过程也是无菌的操作，所以西医认为根本就不存在胎毒，实际上胎毒他们认为就是婴儿急性脂溢性皮炎。
尽管这是有争议的东西，但是由于民间的基础很广泛，很多孕妇还是想多了解这方面的一些知识，所以我们就本着了解民间经验这样的目的，从中医的角度去给大家分析一下。
因为孕期前面讲到过了，是阴血下沉去养胎的，很容易出现阳火上亢的现象，所以孕期我们会建议凉补，如果这个时候大家还是一直吃辛热、肥甘厚腻的食物都有增加胎毒的可能性，建议在怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣和刺激性的食物。有些孕妇也会建议在晚期的时候喝绿豆汤、莲子红豆粥等等，这些清火的汤水一方面是有助于减轻水肿的，另外一方面也有可能会减少体内的热象，最好还应保证充足的睡眠，能保持良好的新陈代谢。
另外，现在市面上有一种毋湿膏（茯苓鱼腥草草膏）也蛮有特点的，是用草本的精华来改善孕母晚期虚热症状，预防缓解宝宝湿疹。用的栀子、鱼腥草、茯苓、荷叶、白扁豆、蛹虫草跟山药，其实这些平常的食疗方中都有用到，相对是比较安全的，都是药食同源的食物的搭配，对于缓解孕妇的虚热跟预防宝宝的湿疹有一定的效果，所以对于些有太热的孕妇，我觉得不妨试一下毋湿膏。
问答环节
1.营养师您好，我怀孕32周了，最近晚上睡觉总是抽筋，睡都睡不好，我是缺钙吗？除了喝牛奶还有什食疗方吗？
在孕晚期32周，一般我们都考虑有可能是缺钙引起来的，我们会建议孕妇一天喝250到500毫升的牛奶，第二要多吃含钙丰富的食物，像豆制品、豆腐、黄豆、豆浆还有腐竹都是可以的，除此之外也可以多吃像黑芝麻、黑木耳这些含钙比较丰富的食物。如果大家觉得饮食量仍然不够，建议补充钙剂，比如说钙尔奇D是可以的，当然没有什么特别的推荐品牌，一般来说，市场上正规的钙剂都是可以的。
2.吃什么可以补血吗
我要确认一下是补的是中医讲的气血，还是缺铁性的贫血，两种的补充的方法是不一样的，如果是因为缺铁导致的贫血，我们会建议在日常生活中增加含铁丰富的食物，也就是上课的时候给大家讲到过的像猪肝、鸭肝、鸭血、猪血、牛肉、瘦肉等等，这些是含铁比较丰富的食物，同时要记住一定要多补充含维生素C比较丰富的食物来促进铁的吸收，也可以补充维生素C片来促进铁的吸收。
如果是中医讲的气血不足，我会比较推荐用红枣、桂圆、莲子、淮山等等这些补气养血的食材来补充气血。
3.一般孕晚期多少周可以饮去胎毒的汤？
这个是比较相信民间的俗语胎毒或胎热的说法的，对于相信这种说法的，我会建议在孕晚期刚刚开始的时候像孕28周之后就可以开始用去胎毒的汤水，比较安全的绿豆汤、莲子汤都是可以的，也可以用刚才给大家推荐的那些。
4.孕中期阶段，吃什么不容易上火？我经常容易喉咙痒和干，请问吃什么能够缓解？另外还有便秘，吃什么可以有效缓解？
其实对于喉咙经常干、痒，我们要注意第一，日常的饮食要清淡，少吃辛辣刺激性的食物以及少吃煎炸上火的食物，比如说辣椒、芥末、胡椒、炸鸡腿、油炸的小零食等等。第二、要注意口腔的卫生，及时纠正口腔炎症，养成早晚跟饭后漱口的好习惯。在日常生活中多吃新鲜的蔬菜跟水果，尤其是有利生津润燥作用的食物，像雪梨、马蹄、萝卜、海带、西瓜、枇杷、金桔等等都是可以的。
已经出现咽喉肿痛的孕妇，我们会建议第一饮食先吃得清淡，也可以配合用汤水，比如说用咸橄榄、蜜枣煲猪瘦肉，就是我们比较推荐也比较安全的一个汤水，第二可以用龙利叶、雪梨煲猪肺或者瘦肉也是可以的。对于便秘我们会建议多吃粗粮，特别是在孕中晚期增加膳食纤维有助于缓解便秘，并且同时要多喝水，饭后适当的运动促进腹部胃肠道的一个蠕动都能够有效地缓解便秘，如果煲汤可以用番薯叶滚瘦肉，或者说番薯叶煲苦瓜汤都是可以的，还可吃黑芝麻、核桃，这些坚果有一定的促进肠道蠕动滑肠的作用。
5.医生，您好。我现在孕17周+3。这几天吃了皮皮虾和螃蟹，吃了五六个左右，脸上特别是嘴巴四周开始有红斑并伴有些许痒，停止进食大概一个钟后红斑消失了，请问这是海鲜过敏么？小时候吃这些海鲜都是没问题的。还是因为血燥？请问对胎宝宝有影响么？之后还可以吃这些海鲜么？
其实这个以前可能进食的时候没有问题，但是在怀孕的时候，因为体内的激素的一个变化和体质的一个调整，有可能对原本不过敏的食物重新发生过敏的现象，建议暂时先不吃这些容易过敏的食物，么在怀孕结束之后也是产后，可能这种症状会慢慢会消失。
6.怀孕血糖高怎么办？
其实妊娠糖尿病也是比较常见的，对于发现血糖增高的情况，我们需要控制好总能量的摄入，少吃精致的甜点、蛋糕面包等等，还需要控制主食的量，不能说像以前吃那么多，并且将一部分的主食比如1/3甚至一半的主食换成粗粮，比如说吃五谷杂粮饭或粗粮饭会相对来说能比较好地控制血糖，建议干湿分开，干、湿一块吃比如汤泡饭这样比较容易升高血糖，如果先喝汤，晚一会再去吃干饭，可能会相对来说容易控制血糖。
除此之外大家一定要记住，尤其是碳水化物如淀粉这一类的不要单吃，我们会建议淀粉搭配肉类搭配青菜混合食物，它的血糖反应就没有么大，会相对的好一点，并且血糖高，要多吃新鲜的蔬菜，有助于控制好血糖并且增加饱腹感。对于说水果我们不太建议吃含糖量比较高的水果，像龙眼、荔枝、密瓜、香蕉等等。
另外一定要定期监测血糖，餐后要运动，要跟医生及时的反馈血糖情况，适时进行各方面的调整，必要时候需要用胰岛素来控制血糖。