中医养生知识大全100条,建议收藏1

一般用补益气血、滋补肝肾的中药治疗,如黄芪、党参、生地黄、熟地黄、当归、女贞子、枸杞子、菟丝子、补骨脂等。

消化道胃肠功能失调。

如腹胀、恶心甚至呕吐,治宜健脾理气、降逆止呕,药用四君子汤加陈皮、法半夏、竹茹等。

肠鸣腹泻、大便见不消化食物者。

加薏苡仁、木香、神曲、焦山楂、炒谷麦芽、鸡内金等消导药。

放射性肝炎出现转氨酶升高,可用健脾利湿、清热解毒法治疗,药用半枝莲、白花蛇舌草、白术、茯苓、薏苡仁、甘草等。

部分患者还可出现红细胞、血红细胞减少,一般用八珍汤加黄芪、鸡血藤、首乌、女贞子、枸杞子等治疗。

一年四季中,一有哪些养生规律?简单总结如下几条

第一条,在春季穿衣俗话说,一年之计在于春,这是对农民公众而言,而养生对于人的身体而言,在春季也是一个首要的季节,所以在春天,雨冷乍寒的季节里,要提倡春捂秋冻,在春天不能过早的减衣服,这样的话,因为体内的毛孔还没有充分的散开,人体对春天变化温差大的影响不太适应,所以还要防寒,早晨很冷,晚上也很冷遇见寒气,会进入体内

第二条,在春季,在春季饮食,尤其是在初春冬天的寒冷,还没完全退去,在这个季节建议多吃一些辛甘发散食品,比如韭菜,大蒜,山药,大枣,羊肉,牛肉,萝卜白菜洋葱,尽量少吃一些酸味的食品,乳酸奶,山楂

第三条,在春季里,由于阳光明媚,要保持良好的心情,每天要有充足的睡眠,做到心胸开阔,乐观向上,避免忧愁寡断,郁郁寡欢,有良好的健康心理

第四条,在夏季,在炎热的夏季,一定要注意保持良好的心情,神情气爽,从而养心养神

第五条,在夏季饮食,由于夏天非常的炎热,容易内燥外干,饮食应以清爽淡口味,多吃一些鲜藕丝,瓜黄瓜,西红柿,薏仁,莲子,赤小豆,绿豆,苦瓜,西瓜,山竹,多喝一些大米粥,在夏季应该少吃油腻的,生冷的食物,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方

第六条,在夏季,由于酷热难忍,人体的毛孔都向外敞开,排出大量的汗液,所以早晚睡觉的时候不宜在室外乘凉,过久不易吹空调太长,避免寒气入内。

第七条,在夏季,中医推荐,冬病夏治三伏贴,在夏天采用艾灸,等方法治疗凉湿寒病。坚持艾灸能够驱寒,增强体内的免疫力

第八条,在秋季,秋季容易使人燥热,在秋天最好多食清热生津,养阴润肺的食物,绿百合蜂蜜牛奶,梨,莲子,菠萝,香蕉汁么等清润补肺之食品,也可以适当的用一些中草药,比如麦冬川贝杏仁百合,放到粥里可以起到益气滋阴,宣肺化痰的保健作用

第九条,在秋季,正处于金秋时节,秋高气爽,凉爽的季节让人们格外感觉舒适,自然选择一些户外的运动建议,早睡早起做适量的有氧运动,另外,在秋季还建议不要过早的穿,穿的过厚,因为体内的毛孔还是敞开的,没有封闭,如果过早的穿厚衣服,会使人容易上火,也对抗寒能力不利

第十条,在冬季饮食,讲究冬令进补,意思是在冬季,数一个收藏之际,是进补的好时机,以保证体内有足够的能力抵抗抗寒,选用温补的食物进行调养,如牛羊肉,鸡肉,韭菜,海鱼,冬瓜,白菜,萝卜,豆芽,核桃等温热食品,少吃生冷寒性食物,以免伤及到阳气。

第1十一条,在冬季里,适当运动,有句谚语叫早卧晚起,必待日光,意思就是冬天要适量的运动,而且运动的时候一定等太阳出来,带着太阳出去做适当的有氧运动,这样的话,能够起到事半功倍的效果,能够提高免疫力,增加抗寒能力,减少疾病,通过适当的运动,还能增加食欲。

总之,为了使人有一个更好的身体,使我们的体内有更强的免疫力,一年四季都要注意保养,都要遵守大自然的规律,结合着大自然时令,然后科学的进食,科学的运动,保持乐观的心态,舒畅的心情,顺从大自然的周而复始,使人们有一个健康的体魄。

中医养生的内容非常丰富,如果详细到每样食物的性味归经,即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。结合当下对健康的认识,以及对健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容归纳为以下六个方面

1、饮食养生

食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天,饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续,但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

从营养学的角度来说,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

同时,还要注意饮食卫生和食品安全问题,机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

除此之外,中医饮食养生最具特色的是食疗和药膳。中医认为,药食同源,食物与药物都来自于大自然,一样具有四气五味,一样可以调养不同的脏腑。比如水果中的梨,味甘微酸,性凉,入肺、胃经,具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时,多吃点生梨,可以起到养阴生津放秋燥的作用。当肺热咳嗽、烦渴时,可用以润肺止咳、生津止渴,冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以养生防病,辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用,可以增强机体免疫力,预防疾病。再比如痛经的女性,属于气滞血淤者,在月经来临前的两三天服用川芎煮鸡蛋,可以改善痛经。

总之,饮食养生的内容很多,根据每个人的具体病情或体质,我们可以选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。

2、起居养生

我们的祖辈一直以来都过者“日出而作,日落而息”的生活。

但是,现在的人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人纵情娱乐,挥霍健康。不良的生活习惯催发了多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

种种迹象都告诉我们,生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯,如起居有规律,不睡懒觉不熬夜,娱乐有度,劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生,经常晒太阳,定时给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

3、情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,

中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血

的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。在这样的大环境中,我们要学会情志养生。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处,尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐!

4、运动养生

随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

4、四季养生

中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季,万物复苏,养生应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生

要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

5、体质养生

共性和个性是一切事物固有的本性,中医养生也是如此。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质养生讲究的就是个性了。

中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于健康的人群是不是就没有差异了呢肯定也是有差异的。无论是健康人群、亚健康人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异。

比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛、发热,还有些人感觉四肢酸痛、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因、饮食习惯、地理环境、气候因素、社会环境、家庭生活、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异。

中医学将人的体质分为九种,即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群,养生方法也不同。

THE END
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