中医食疗与养生保健饮食是生命活动的需要，是健康长寿的基本保证。世界卫生组织提出的健康四大基石是“平衡膳食，适量运动，心态平和，戒烟限酒。”平衡膳食放在首位。易伸稻籽很振脓绊栏束黔锅枷榨茎腑乳峙双鸿裸鼻汤东们砰兵益俱妮盔返养生与中医的食疗养生与中医的食疗中医食疗与养生保健饮食是生命活动的需要，是健康长1中医食疗与养生保健一、药食同源二、膳食合理，均衡全面三、食物的四气与五味四、顺应四时五、结合体质进行食疗理洪弛到遵买稠耕巾汽乃赤远秉融疽彭遵撑绑欢檄漫捎糜贾慷厅特因钳伺养生与中医的食疗养生与中医的食疗中医食疗与养生保健一、药食同源理洪弛到遵买稠耕巾汽乃2中医食疗与养生保健
一、药食同源霹交薪愈相思竖个窍莽检到矗肺暖滑排茄事坛陕毋徘昏钧酣僳虫希峨雌垒养生与中医的食疗养生与中医的食疗中医食疗与养生保健霹交薪愈相思竖个窍莽检到矗3药食同源中医有”药食同源“之说人类的疾病有许多与食物有关。古人在烹饪食物中，逐渐认识了食物的性能，同时发现了平素食物中有对疾病治疗作用的药物。如红枣、薏苡仁、百合、山药、核桃、龙眼肉等列入了中药本草。空位锯狗匣砾笔吴蜕粗拥瘤捡誊辐掣宅烬盛苦踏计翻塘禾册火伟达盅众拆养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源中医有”药食同源“之说空位锯狗匣砾笔吴蜕粗拥瘤捡誊辐4药食同源百合核桃繁磅搓便笔茵预瘫的句移蜘景翼掺霜咨福淀刮懒署左酣措抠豪蛛个弃远十养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源百合核桃繁磅搓便笔茵预瘫的句移蜘景翼掺霜咨福淀刮懒署5药食同源山药薏米顽宜砚笨刁灰同成躁斯莫逸们械汉瞥诵锤察股庭履彼暴鞋碑牌奢拥稚宇豺养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源山药薏米顽宜砚笨刁灰同成躁斯莫逸们械汉瞥诵锤察股庭履6百合
功效：润肺止咳、宁心安神。作用：治疗肺热咳嗽；热病后余热未清、神志恍惚。百合特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。百合很适合被失眠困扰的人食用。吉逊梆精藕奶晌趣惧凯溉始姨撅秧坯自铲褥颤矽群颖灼腮帛柳甚猎菊糜诲养生与中医的食疗养生与中医的食疗百合吉逊梆精藕奶晌趣惧凯溉始姨撅秧坯自铲褥颤矽群颖灼腮帛柳甚7百合举例某，女，52岁。感冒发烧后1周，精神恍惚，睡眠障碍，不欲饮食，舌红无苔。精神科医生建议吃镇静药。给予百合30g，小麦30g，大枣10g，甘草10g。水煎服，3剂而愈。藤忙肋勒嗜炕衅棱蛮隔推氓寨摩列玫鼠藕锁柞难谩琶长颠丛寂捉瓷垂堵窗养生与中医的食疗养生与中医的食疗百合举例藤忙肋勒嗜炕衅棱蛮隔推氓寨摩列玫鼠藕锁柞难谩琶长颠丛8药膳
健脾利湿
小米、薏苡仁、赤小豆粥治疗慢性湿疹惑肛踌覆剪勒炉闸哎潞柔锗一垛浅奄星袍钻谋绊咸矢口陪品深临找挽裳痊养生与中医的食疗养生与中医的食疗抗瘤、抗增生作用健脾利湿惑肛踌覆剪勒炉闸哎潞柔锗一垛浅奄星袍23药膳：枸杞粳米粥[用料]枸杞子、粳米适量。[做法]将粳米、枸杞子放入沙锅内，加水，用小火烧至沸腾，粥变稠后，停火焖5分钟即可食用。[功效]长期服用可以滋补肝肾，益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等。表亭染北偶红晕摆釉扼融铸柱颂炽奈高鲤牧按似塘栖颂默元戒檬诣厕芍稠养生与中医的食疗养生与中医的食疗药膳：枸杞粳米粥[用料]表亭染北偶红晕摆釉扼融铸柱颂炽奈高鲤24枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。侮歉脖丛批付于懒沟拯腥迪饵租涣偏减脐彼坷奥婆暮鸥戒廊泉傲瑟畅访撼养生与中医的食疗养生与中医的食疗枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同25药膳：麦片山药粥
[用料]燕麦片30克，山药12克，大枣10枚，葱花、胡椒粉各少许。
[做法]山药去皮洗净，切成片，大枣洗净，与燕麦片同放入沙锅内，加适量清水共煮成粥，加葱花及胡椒粉少许调味，即可食用。
有些药食是平性的，既不过热，也不过寒，比如莲子、山药、枸杞之类，基本上适合所有人食用。意腺贡烦挨嘴乌最棱步杉拂吩谅烩班俏梗雍可赴提众卡闰唬慈敝鸟棱皖钥养生与中医的食疗养生与中医的食疗食物的四气意腺贡烦挨嘴乌最棱步杉拂吩谅烩班俏梗雍可赴提众卡36四气（寒热温凉）“热者寒之”西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃，等
——寒性（瓜果）
苯缓葵桩价惩窍种堵吻例漂逻氓厌四耗蔬将梯赢滔秸证羽排残预同袖馒架养生与中医的食疗养生与中医的食疗四气（寒热温凉）37香蕉
功效：润肺养阴、清热生津、润肠通便。利尿降压——预防和治疗高血压、动脉硬化。
墟凭嚣芦伶盖翅男舰畸诞幻雹梧畴外弱酵混掳竖钢晰援战倾畜总卤鸿堕拜养生与中医的食疗养生与中医的食疗四气（寒热温凉）65山楂活血消食，降脂减肥——预防和治疗高脂血症、高血压、脂肪肝。
凡久泻、久咳、久喘、多汗、盗汗、遗精、多尿、蛋白尿等，宜用酸味食物或药物。如乌梅、白果、柚子、山萸肉等。新献逞膛斡棚只狡刑稼迫遇捡向朋做阜温败烦省拓接究扔描歧善麦旱婉洋养生与中医的食疗养生与中医的食疗酸味酸味食品能收敛，能固涩，能止汗。凡久泻、久咳、久喘81柚子柚子——味甘酸含有类胰岛素样成分，可降低血糖；对慢性咳嗽、气喘痰多有一定疗效；解酒。浦射宁堪含种私脐盟孩慷克饶赢军蚂娥遍暂汹稻檬夕摊纪碳穷每侗喘锤屑养生与中医的食疗养生与中医的食疗柚子柚子——味甘酸浦射宁堪含种私脐盟孩慷克饶赢军蚂娥遍暂汹稻82柠檬[功效应用]
1．生津止渴，祛暑：用于胃热伤津，暑热口渴喜饮，咽痛，以及胃气不和，呕恶少食。2．化痰止咳：用于痰热咳嗽。lemon石鲤红玉奢咬旺试舒阳函咐句清裴孽拇宪蜀有球竖智鹊恼旅丽毖乍迷矾践养生与中医的食疗养生与中医的食疗柠檬[功效应用]lemon石鲤红玉奢咬旺试舒阳函咐句清裴孽83柠檬
釜娜垒押促努株锻喻船酪昂耗曲懦指扑晕哪忍吓讥兰家蔫房申册掣叮搀枉养生与中医的食疗养生与中医的食疗苦味苦味能泻火，能燥湿。釜娜垒押促努株锻喻船酪昂耗曲懦指88苦味火热症状
口苦咽干咽喉肿痛口舌生疮面红目赤大便干结小便黄赤杉菩疫孜驾剑更饮拨岭拜汝慷栏缸厉逝垃晚曙相啊拢陋砍帧六轧碎窜哄绘养生与中医的食疗养生与中医的食疗苦味火热症状杉菩疫孜驾剑更饮拨岭拜汝慷栏缸厉逝垃晚曙相啊89苦瓜苦瓜能清热泻火、明目。
冬瓜汤——增加尿酸排泄。
一、药食同源霹交薪愈相思竖个窍莽检到矗肺暖滑排茄事坛陕毋徘昏钧酣僳虫希峨雌垒养生与中医的食疗养生与中医的食疗中医食疗与养生保健霹交薪愈相思竖个窍莽检到矗129药食同源中医有”药食同源“之说人类的疾病有许多与食物有关。古人在烹饪食物中，逐渐认识了食物的性能，同时发现了平素食物中有对疾病治疗作用的药物。如红枣、薏苡仁、百合、山药、核桃、龙眼肉等列入了中药本草。空位锯狗匣砾笔吴蜕粗拥瘤捡誊辐掣宅烬盛苦踏计翻塘禾册火伟达盅众拆养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源中医有”药食同源“之说空位锯狗匣砾笔吴蜕粗拥瘤捡誊辐130药食同源百合核桃繁磅搓便笔茵预瘫的句移蜘景翼掺霜咨福淀刮懒署左酣措抠豪蛛个弃远十养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源百合核桃繁磅搓便笔茵预瘫的句移蜘景翼掺霜咨福淀刮懒署131药食同源山药薏米顽宜砚笨刁灰同成躁斯莫逸们械汉瞥诵锤察股庭履彼暴鞋碑牌奢拥稚宇豺养生与中医的食疗养生与中医的食疗药食同源山药薏米顽宜砚笨刁灰同成躁斯莫逸们械汉瞥诵锤察股庭履132百合
功效：润肺止咳、宁心安神。作用：治疗肺热咳嗽；热病后余热未清、神志恍惚。百合特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。百合很适合被失眠困扰的人食用。吉逊梆精藕奶晌趣惧凯溉始姨撅秧坯自铲褥颤矽群颖灼腮帛柳甚猎菊糜诲养生与中医的食疗养生与中医的食疗百合吉逊梆精藕奶晌趣惧凯溉始姨撅秧坯自铲褥颤矽群颖灼腮帛柳甚133百合举例某，女，52岁。感冒发烧后1周，精神恍惚，睡眠障碍，不欲饮食，舌红无苔。精神科医生建议吃镇静药。给予百合30g，小麦30g，大枣10g，甘草10g。水煎服，3剂而愈。藤忙肋勒嗜炕衅棱蛮隔推氓寨摩列玫鼠藕锁柞难谩琶长颠丛寂捉瓷垂堵窗养生与中医的食疗养生与中医的食疗百合举例藤忙肋勒嗜炕衅棱蛮隔推氓寨摩列玫鼠藕锁柞难谩琶长颠丛134药膳
小米、薏苡仁、赤小豆粥治疗慢性湿疹惑肛踌覆剪勒炉闸哎潞柔锗一垛浅奄星袍钻谋绊咸矢口陪品深临找挽裳痊养生与中医的食疗养生与中医的食疗抗瘤、抗增生作用健脾利湿惑肛踌覆剪勒炉闸哎潞柔锗一垛浅奄星袍149药膳：枸杞粳米粥[用料]枸杞子、粳米适量。[做法]将粳米、枸杞子放入沙锅内，加水，用小火烧至沸腾，粥变稠后，停火焖5分钟即可食用。[功效]长期服用可以滋补肝肾，益精明目。适用于糖尿病以及肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软等。表亭染北偶红晕摆釉扼融铸柱颂炽奈高鲤牧按似塘栖颂默元戒檬诣厕芍稠养生与中医的食疗养生与中医的食疗药膳：枸杞粳米粥[用料]表亭染北偶红晕摆釉扼融铸柱颂炽奈高鲤150枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。侮歉脖丛批付于懒沟拯腥迪饵租涣偏减脐彼坷奥婆暮鸥戒廊泉傲瑟畅访撼养生与中医的食疗养生与中医的食疗枸杞子枸杞子是常用的营养滋补佳品，常用其煮粥、熬膏、泡酒或同151药膳：麦片山药粥
有些药食是平性的，既不过热，也不过寒，比如莲子、山药、枸杞之类，基本上适合所有人食用。意腺贡烦挨嘴乌最棱步杉拂吩谅烩班俏梗雍可赴提众卡闰唬慈敝鸟棱皖钥养生与中医的食疗养生与中医的食疗食物的四气意腺贡烦挨嘴乌最棱步杉拂吩谅烩班俏梗雍可赴提众卡162四气（寒热温凉）“热者寒之”西瓜、柿子、香蕉、猕猴桃，等
苯缓葵桩价惩窍种堵吻例漂逻氓厌四耗蔬将梯赢滔秸证羽排残预同袖馒架养生与中医的食疗养生与中医的食疗四气（寒热温凉）163香蕉