食材：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、桑葚、血糯米、
墨鱼粥淡晒墨鱼干1只，顺时粥1小包或藜麦1份，稻米油少许。做法:加水熬成粥。无需用其他调料，滋味如瑶柱粥一样鲜美。
2023.1.28初七人日七菜羹/七菜粥（整个春天都适合吃）原料：荠菜、芹菜、葱叶、桑叶、大蒜、蒜苗、香菜、萝卜缨（或萝卜）、芥菜、韭菜、蔓菁（诸葛菜）、油菜苔、繁缕等辛味蔬菜，任选七种（今年可以多吃*荠菜、*芹菜）春天一定要吃荠菜“功效：升发阳气、疏散风热、清肠排毒可以煮在顺时粥里没有萝卜缨可用萝卜（带皮），没有小葱可以用大葱叶
原料：干黄花菜、蜂蜜做法：煮水，或沸水冲泡，焖制20分钟后，趁热饮用功效：滋阴、理气、解郁、止痛、健脑、安五脏、抗衰老。允斌叮嘱：1.哮喘病人忌服。2.黄花菜只能用晒干的，新鲜的黄花菜不可食用。
预防春天流感，防感护生汤：荠菜，萝卜樱，干香菇3个，牛蒡半根组成萝卜缨：的含钙量比牛奶，豆浆都高。早春：降低血压，抗咽喉部的病毒，咽炎咽喉肿痛，咳嗽，痰多，打嗝，理气，反酸，消化不良，开胃消食。
自制枇杷膏选枇杷老叶泡洗刷干净，切段，枇杷洗净去皮去骨后榨汁，加陈皮粉和枇杷叶一起熬，把枇杷叶挑出来后，加冰糖收汁熬成膏。
癸卯二气保健食方:百合葛根粉(春分、清明、谷雨、立夏)基础配方：百合、葛根粉、枸杞调味：杏干、樱桃干等果干做法:1、百合煮水半小时左右到软熟，加果干再煮一会儿，放桂花、枸杞2、葛根粉用少量凉水溶解3、用煮开的百合枸杞水冲调葛根粉功效：宁心、润肺、助眠、润肤、降尿酸。也适合有皮肤干燥、口干咽干、睡眠多梦、痛风、尿酸高、血管硬化、糖尿病等的人及更年期女性日常饮食养生。葛根的功效:葛根含有葛根素，是天然安全的“植物雌激素”(不是动物激素，不会引起性早熟及其他副作用)，不仅可以促进年轻女性胸部发育，也能帮助更年期女性减少骨量流失，提高骨密度。葛根素也有抗乳腺癌、子宫癌的作用。
夏季养生，分四个阶段——五月养生重点：固肾气、排肝毒六月养生重点：补心血、防五毒七月养生重点：清暑热、治冬病八月养生重点：补气血、清湿热最基本的，就是要每天喝姜枣茶，去虚寒、调气血。
葛根粉吃法改进版葛根粉+鸡内金粉6克、茯苓粉6克桑叶1克、玫瑰1克、月季1克、茉莉1克、桂花1克，桑葚干10粒、樱桃干10粒、蔓越莓干10粒，蜂蜜2勺拌着吃。
补血助眠：桑果四物膏原料：酸枣仁3斤、百合2斤、莲子1斤、黑桑葚1斤、甘蔗红糖适量做法：将酸枣仁、莲子、百合一起三煎三煮后，滤去渣，取汁将药汁与桑葚一起用料理机打成酱，小火熬到浓稠放入红糖，快速搅拌，避免糊锅，撒入少许桑葚干果粒点缀，关火起锅，放在方格模具里，冷凝成块，放冰箱冷藏，或烘干保存.每天取几块直接食用，或者泡水饮用。功效：养心、安神、助眠滋阴、补血、抗衰老适合人群：贫血、心悸失眠、耳鸣、大便不成形、更年期提前、早生白发。