运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期盼在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的力量变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
其次招饮食清淡适量
肠胃系统攸关养分及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反响。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时参加葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第三招避环境的湿
此外，日常生活最好削减暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心以下事项：
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，简单入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有肯定距离的床上。
2、潮湿下雨天削减外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服。
4、水分摄取要适量。
尽管环境潮湿，但你仍有时机扭转天地，把潮湿赶出体外。
坏习惯招来湿气篇二
睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的病症，睡好觉也能让我们的身体更轻快。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到养分及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反响。
爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，给外邪制造入侵时机。因此不易过量食用，烹调时最好参加葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会消失身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能消失疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血缺乏，导致脑供氧和养分物质削减，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
穿得少。“只要风度，不要温度”的做法，很简单让湿邪侵入身体，特殊是在秋冬季。全身都要留意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要准时吹干等。
去湿气的食物篇三
我们每个人都有不一样的体质，有的人的体质湿气很重，湿气重也会对身体造成一些损害。其实要想去除身体中的湿气，饮食是特别有效的方法。那么去湿气的食物有哪些呢，能去湿气的水果和茶又有哪些呢？下面就随一起来看一下吧。
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物可以起作用。比方薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。
红豆
性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的成效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得留意的是，这两种方法都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
饮食上应注意清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。
少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特殊留意。
要主动补水，尽量少饮酒，由于酒能助湿。补水也可以把戏翻新的，比方早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制凉茶或养生粥调养，里面可依据个人的口味喜好适量参加莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了