推荐几种春季养生粥，帮助增强体质养生食谱

冬去春来，万物复苏，天气慢慢在回暖，细菌也变得越来越活跃，稍有不注意就会侵扰我们的身体，引发各种传染病，因此，春季养生是很有必要的，其中养生粥是必不可少的一道美食，那么下面就为大家推荐几种制作较为方便的春季养生粥。

1.黑米粥

材料：黑米80克大米20克红枣40克枸杞子5克白糖5克

做法：黑米洗净后浸泡5小时，大米洗净后浸泡30分钟，红枣、枸杞子洗净；将黑米、大米、枸杞子、红枣一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入枸杞，转小火再煮5分钟，加入白糖调味即可。

功效：益肝补脾、养胃滋肾，适用于肝肾虚损，妇女产后体虚

2.牛奶粥

材料：鲜牛奶250毫升大米60克白糖适量

做法：先将大米煮成半熟，去米汤，倒入牛奶，文火煮成粥后加入白糖调味即可。

功效：补虚损，健脾胃，润五脏

3.玫瑰花粥

材料：玫瑰花蕾、粳米各适量

做法：采用经过脱水处理且尚未开放的小玫瑰花蕾，用新鲜粳米熬成粥后加入适量的玫瑰花蕾继续小火慢熬，熬至出现淡淡的粉色之后即可食用。

功效：美容养颜，镇静安神，治疗肝气郁结引起的胃痛

4.大蒜粥

材料：粳米100克枸杞10克大蒜20克香油、盐、鸡精适量

做法：粳米洗净后用清水浸泡20分钟，枸杞洗净，大蒜切末；将粳米倒入锅中，加水用大火煮开后转小火；炒锅中倒入香油加热，放入蒜末炒香，待米粥煮的浓稠后加入蒜末和盐继续煮5分钟，放入枸杞，加入少许鸡精搅拌，淋入香油搅拌均匀即可。

功效：杀菌，下气健胃，解毒止痢

5.决明子粥

材料：决明子10克大米60克冰糖少许

做法：将决明子加水煎煮取汁，将大米放入锅中，倒入决明子汁，熬成粥后加入冰糖即可。

功效：清肝明目，润肠通便

以上介绍的几种养生粥都是对人体有益的，大家不妨试一试制作食用，帮助滋补身体，有益健康哦。