秋季养生粥大全苹果绿养生网

秋季养生粥大全有皮蛋瘦肉粥、小米南瓜粥以及白米粥还有绿豆粥。

皮蛋瘦肉粥在我们的生活中是非常普及的，也是深受大众喜爱的一款养生粥。做法也简单，首先：准备好大米、皮蛋、姜丝、瘦肉等材料。其次：将准备好的大米洗干净放入锅中大火熬煮30分钟后转至温火。最后：将皮蛋、姜丝、食盐放入锅中的白粥，顺时针或者逆时针搅拌5-10分钟左右就可以食用了。

这道粥具有补虚损、益丹田的功效，对于营养不良、气血亏损、体质虚弱的人群来说在秋季是最好的养生粥之一了，口味不好，也可以通过适量饮食小米南瓜粥来调理胃口。做法，首先：将南瓜去皮，切成小块备用。把小米洗干净之后放入锅中煮，因为小米容易熟，所以只能用中火煮。其次：小米煮了大约十分钟之后放入南瓜，搅拌均匀，在煮5分钟左右。最后：加入适量的白糖即可。

白米粥的做法虽然很简单，只需要把米直接加入适量的水熬煮熟就可以食用。但是白粥具有滋补元气、生津液、治腹泻、清理肠胃、散火祛热的功效，对于秋季养生而言，是道极简单又营养的养生粥，任何阶段的人群都适用。

绿豆比较硬，所以需要在前一夜就将绿豆泡好，第二天直接将泡软的绿豆洗净熬煮，另外可以适当的加入薏仁，这样口味会更加的好。绿豆粥具有清热解毒、降火消暑的效果，但是绿豆粥属于寒性食物，饮食一定要适量，这样才能达到养生的目的。