炎热的夏天已经来到，中医曾讲过“冬病夏治”，养生同样也是一样的道理，在夏天进行养生，会让气血循环的更加顺畅，新陈代谢速度加快，能达到很不错的养生效果。
不过夏天的养生一定要掌握正确的方法，医生建议：不妨多吃这5种食物，做好这3件事，也许对于提高自身的免疫力，有很好的效果。
01椰子
椰子是椰子树的果实，由椰汁和椰肉组成的，椰子里面含有丰富的蛋白质，糖类，脂肪和生长激素，以及维生素等大量人体必需的微量元素，经常食用，能够滋养皮肤，补血养颜抗衰老。
02大虾
大虾里面的微量元素镁能够直接作用于心脏，它能调节心脏的功能，改善心脏的血液循环，同时也能够清理血液中存在的胆固醇，有效的预防动脉硬化。
大虾里面还含有天然的钙质，常食用能够促进骨骼和牙齿的发育，也能预防骨质疏松，滋养身体。
03茄子
夏天到了，想必很多人经常会出现食欲不振，身体疲乏的状态，有些人会认为这是温度过高导致的。
其实这也有可能是因为身体缺钾，茄子中含有丰富的钾元素，每100g中大概有150多毫克的钾元素，适当的吃一些茄子能够缓解身体疲乏，食欲不振的状态。
04鱼类
鱼类的脂肪量比较低，但蛋白质含量是非常高的，他能够补充人体所需的蛋白质含量，提升人体的代谢速度。
而且鱼类中含有丰富的亚麻酸和不饱和脂肪酸，这两种物质，人体是不能够自行合成的，但它又是人体代谢脂肪不可缺少的物质，要保持充足的摄入量，才能维持人体正常的运转。
研究还发现：这两种物质能有一定的程度上清理血管中的毒素垃圾，增强血管的弹性，预防心血管疾病的发生，减少血管负担
05多吃瓜类
瓜类中含有丰富的水分，正好能够缓解夏天出汗引起的缺水状态，不仅如此，各种瓜类中的营养成分都是比较丰富的。
比如苦瓜：虽然很多人都不喜欢它的口感，但它的好处却是很多的，它能清除火气，解毒，解乏以及清新明目的作用，那些苦味里面含含有丰富的生理活性蛋白质，它能够有效的提高人体的免疫力。
南瓜应该是我们比较常见的食物了，它含有丰富的膳食纤维，如果经常吃南瓜，可以加速肠胃的蠕动，改善便秘的状态，此外南瓜中含有大量的维生素B，有利于调整神经系统，促进睡眠状态。
06夏天做好三件事，或许会提高免疫力
1、午睡
2、运动
其实运动就是最好的养生方式，在夏天运动能够大量的排出体内的湿气，夏天运动要注意几件事，不能在太阳光过于强烈的时候进行运动，防止晒伤，其次就是在运动后不能立即开空调，否则体内的热气排泄不出来，还会导致湿寒气入身。
3、多喝水
夏天温度过高，会大量的出汗，影响到身体的血液循环，在平时一定要多喝水，补充体内缺失的水分，加速血液循环的速度，避免血液粘稠的问题。