分享6道夏季消暑养生食谱,天热吃最好了,清爽开胃

【豆皮金针菇拌黄瓜】材料:豆皮2张、金针菇200克、黄瓜1根、香菜1棵、盐适量、香油1汤匙、辣椒油1汤匙、大蒜3瓣、生抽酱油1汤匙、白糖1汤匙、米醋2汤匙

做法:

1.准备好所需材料,洗净,将金针菇切去根部,撕成小朵

2.将豆皮切成丝,把黄瓜切成丝

3.锅加水烧开,下入金针菇焯水半分钟,捞出,放在冷水中投凉,捞出攥净水待用

4.锅内水重新烧开,下入豆皮焯水1-2分钟,捞出放在冷水中投凉,捞出沥净水

5.将豆皮丝,黄瓜丝,金针菇放在盆内,加入香菜段、蒜末、香油,辣椒油、少许盐、白糖、米醋、生抽酱油

6.用筷子从下往上翻拌均匀,盛出装盘即可

【凉拌椒油花菜】材料:花菜1/2棵、油盐适量、干辣椒5个、花椒15粒、大蒜2瓣、

1.花菜掰成小块,放在凉水中放盐泡五分钟,再洗干净控水备用,将干辣椒切成段,大蒜切末

2.锅加水烧开,放入花菜焯水,焯2-3分钟至断生即可,捞出放入冷水中投凉,捞出控净水

3.将花菜放在大碗内,放上干辣椒段

4.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒炸至微焦,将花椒捞出不要

5.将热油浇在干辣椒上,再加入盐、蒜末,翻拌均匀,盛出装盘即可

【凉拌菠菜】材料:菠菜300克、小米辣2个、油盐适量、大蒜3瓣、花椒1/2汤匙、

1.将菠菜摘去老叶,去根,洗干净,将大蒜切末,小米辣切成辣椒圈

2.锅加水烧开,加入少许盐,先将菠菜茎部下入烫变色

4.放在冷水中投凉,捞出用手把菠菜稍攥下水,将菠菜切成寸段,将菠菜段放在大碗中,放上蒜末和辣椒圈

5.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒炸至微焦,将花椒捞出不要

6.将热油浇在辣椒圈和蒜末上,加入盐,用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可

【蒸酿苦瓜】材料:苦瓜2根、火腿肠2根、蚝油1.5汤匙、水淀粉适量

1.准备好所需材料,苦瓜洗净,将苦瓜切成两段,用汤匙柄将苦瓜的瓤挖出,要将白色的让挖净,白色的部分比较苦

2.将火腿肠剥去外皮,将火腿肠塞入苦瓜内,然后将没塞进的部分切断,然后将苦瓜切成1.5厘米厚的片,其余依样做好,将苦瓜片摆在盘内

4.炒锅加少许水,淋入蚝油,搅匀,烧开,淋入适量水淀粉勾芡,待汤汁起小泡,变得粘稠透明,关火,将汤汁浇在苦瓜上即可

【黄瓜拌绿豆芽】材料:绿豆芽500克、黄瓜1根、香菜1棵、香油1汤匙、辣椒油1汤匙、盐3克、大蒜2瓣、白糖1汤匙、米醋2汤匙、酱油1汤匙做法:

1.将黄瓜洗净切成丝,大蒜切末、香菜切段

2.锅加水烧开,下入绿豆芽焯水至断生,捞出,放在冷水中投凉,捞出控净水

4.将黄瓜丝、绿豆芽放在大碗内,加入香油、辣椒油、盐、白糖、酱油、米醋、蒜末、香菜段,用筷子从下往上翻拌均匀,盛出装盘即

1.将冬瓜切去皮,在切去瓤,将冬瓜切成块

3.将猪肉剁成肉泥,将猪肉泥放在大碗内,加入葱末、姜末、料酒、胡椒粉、少许盐、少许水,用筷子朝一个方向搅拌上劲

4.锅加水烧开,下入姜末,下入冬瓜,将水烧开

5.关小火,将肉馅放于左手中从虎口往外挤出丸子,右手用勺子接住然后放入锅内

THE END
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