冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
3、生活起居遵循节律规律原则
4、精神遵循冬藏原则
1、我这人现在一般不发短信，以往常发短信被人嘲笑，罗里啰嗦惹人恼，现在情况紧急等不了，立冬马上就来到，天气变冷可不妙，通知你多多在窝里备草料。
2、立冬了，告诉你一个知识：一件羽绒服只能对应一个统一的防伪标识，但是并不是所有的癞蛤蟆都想去吃天鹅肉，例如这只正在看短信的癞蛤蟆。
3、今年冬天为了你的身体更健康，你就别再倒挂着睡了，那样多累，要立冬了，我给你定做了一张好床，从今年起记得睡床上，你放心用吧，这不算行贿。
4、天苍苍，野茫茫，看你晚上盖被单;立冬寒，气温降，按键速度跟不上;手按按，眼看看，键盘按得手发凉;看短信，别慌张，快把猪蹄暖一暖。
5、紧急通知：立冬时节手机病毒泛滥，建议你做好防范于未然的工作，可以每日将您的手机放入清水中冲洗片刻，保证你的手机不会得病毒，而是病瘫了。
6、立冬了，天冷了，我想你了，发个短信提醒你，晚上别再睡地板了，感冒了可就麻烦了。我为你重新订了一张床，可拆洗的，再尿床你也不用怕了!
7、告诉你一个冬天驱除寒冷的方法，用拇指按住你的太阳穴，使劲按，用力的按，然后闭上眼，注意尽量张着嘴呼吸，好了恭喜，一个疯子诞生了。
8、天凉了，让我发条短信暖暖心;情谊变淡了，让我轻声问候暖暖情。朋友，立冬了，照顾好自己，愿你安康快乐!
9、立冬了，吃热点，别烫坏舌头就好了;穿多点，感冒流鼻涕就丑了;盖暖点，冻坏脚丫就糟了;相爱的人儿抱紧点，抱上就一辈子不撒手了。祝你们幸福哦!
10、天气变得很快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，好好保持心态，这是对你关爱!
11、一壶老酒，绵香醇厚;一段越剧，情意悠悠;一段岁月，难以忘记;一句祝福，伴你左右;一群朋友，知心牵手;一条围巾，温暖冬天;一条短信,送去问候!
12、一丝真情胜过千两黄金,一丝温暖能抵万里寒霜,一声问候送来温馨甜蜜,一条短信捎去我万般心意:天天快乐!开心过好每一天!
13、一声问候,一个短信,一个拥抱,一个眼神,一条围巾,用你的小手温暖下彼此;请记得,立冬了，多加衣.别感冒了!如果你不幸不小心打了个喷嚏,请记得,那一定是我在想你哦!
强身愈病
板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗含有核黄素(维生素B2)，常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对辅助治疗肾虚有益，故又被称为“肾之果”。特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。
人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。
中老年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5～10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。
此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效。
和胃健脾
现在由于生活条件改善，家长对小儿的营养照料往往过于精细，强食、偏食均可导致临床多见的小儿脾虚证，所谓“脾虚”即指小儿面色无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食。此时可将板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱、经常腹泻的小儿，以增加其食欲，收涩泻泄，调理肠胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少成宜，既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，也适合长期治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力。
脾胃虚弱、消化不良或患有风湿病的人不宜食用。由于栗子生吃难消化，熟食又容易滞气，所以一次不宜多吃，否则易伤脾胃，吃时要细细嚼碎。口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。
几款板栗菜肴
板栗炖乌骨鸡补肺肾：
鲜板栗10枚，乌骨母鸡一只。鲜板栗去壳取栗仁备用，乌鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放一块生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，最好不要放味精，即可食用。乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。两种食物同用，为冬季补肾做好准备。
板栗炒牛肉：
去壳板栗加水在锅内焖煮到酥透，捞起待用；将牛里脊肉上筋膜剥除掉，切薄片，加入酱油、盐、味精、湿淀粉拌匀腌，热锅倒入适量的油，旺火烧到冒烟，倾入腌好的牛肉片，爆炒15～20秒钟后盛出。锅继续烧热，再加上葱段、胡萝卜、青椒，急炒，倒入板栗，再将爆好的牛肉片倒入，随即放入调料，再炒片刻，关火装盘即成。
一、欣赏美术作品，激发学生动手意识
通过欣赏美术作品，刺激学生积极动手操作的欲望和意识。
古今中外大量优秀的美术作品是美术教学的宝贵资源。小学美术教学中，要选择符合小学生年龄特征和欣赏水平的作品，与学生一起欣赏、交流。以此陶冶小学生的情操，增强他们的综合素质。
引导小学生欣赏少年儿童创作的优秀作品，欣赏这些作品时，让学生亲口说出作品的出彩之处，老师对这些优秀儿童美术作品加以点评，说出哪些地方创作得好，哪些地方还需要进一步改进。探讨这些作品是如何创作出来的，增加他们创作的自信心。
二、设置情境，引导学生动手操作
小学美术教学中，常见教学情境有：问题情境、真实情境、模拟真实情境、合作性教学情境等。创设适当的教学情境，可将书本上的静态知识转化为动态画面，引起学生一定的态度体验，激发他们的学习兴趣，极大地调动他们动手操作的积极性。
如，在以《伞面的设计》为主题的活动中，我创设了这样的情境：下雨了，小学生在学校不能回家，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈们纷纷给小朋友们送来了雨伞。我们来欣赏一下。接着，我通过电子白板投影出一个个色彩鲜艳、线条明快的雨伞。问：这些伞好看吗？伞店老板手上有一批伞，他们没有画面和色彩（此时在电子白板上呈现没有色彩和画面的伞）。你想帮助伞店在伞面上画出精美的画面吗？那就请你动手吧！
三、搭建动手制作的平台
小学美术教学，努力为学生搭建动手制作的平台。以教材为最基本的课堂素材，增加生活化、知识化的教学材料，使课堂教学能更加吸引学生。小学生活泼、好动，就设计一些平台，让他们积极地动脑、动手、动口。
学生自己动手制作的作品，或许有些瑕疵，但一定融入了他们自己的情感，是按照他们自己对事物的理解或模仿、或想象而制作成的。制作完毕后，让他们介绍制作前的构思，制作时遇到的困难，说出制作结束后还有哪些遗憾。对于制作“特别”的作品，老师要努力寻找其闪光点，保护他们的想象力和创造力，并把这些作品进行展示。展示时，要尽量调动大多数学生的积极性，增强他们动手制作的信心。
四、把动手操作延伸到美术课外
当今社会，因经济的高速增长，人们对物质追求的过热，导致对精神追求的渐冷。这样的现象直接或间接地影响、引导社会各个方面，包括政府、文化、教育、媒体在内的社会各界，过度地以经济价值来衡量人的价值，致使人们普遍在以物质财富为条件下的信仰、道德缺失，以至于人们对价值观选择、形成的混乱和迷失。
人的价值观，是人在自然、社会中的一种主观、客观反映和认识，是对人的一种衡量标尺、信仰指向的界定。通俗地说，就是对人为什么活着，怎样活的思考和认识。
我以为，人的价值观饱含三个方面，即：生存、情感和认同。人依赖于个体生命的生存、自然与人的社会环境以及个体情感精神，在人的价值体现、实现及体验过程中，这三种价值属性与人的一生、乃至与人类的发展共存共荣。
情感价值即精神价值，这是人的价值观的第二层次，是在满足、改善人的生存条件之后精神的归宿。归纳心理学和哲学的定义，人的情感价值就是：人对于客观现实是否符合人的需要而产生的心里体验，是人存在和作用于客观现实的主观认识。如愉快、信任、感激、庆幸、爱慕，痛苦、鄙视、仇恨、嫉妒、愤怒等。是生命在自然、社会各种生存体验过程中，遇到挫折、磨难的强大精神动力和源泉，也是人通过道德约束，规范人的基本行为的有力途径。人往往在迷茫、忧伤、徘徊的时候，总会寻找自我排解、调整的理由，情感是精神的灵魂和依附，是人继续生存下去的营养和根。
认同价值即社会价值。是人的生命过程中对自我认同，对社会贡献的认同感受和经验。认同价值的实现是人对自己一生的满足感，是对社会贡献的被认同感，是人的价值观的最高追求。人的社会价值指个人的社会作用，能满足社会的需要，对社会作出的贡献。人的生命价值、情感价值除了满足生命的存在条件和精神依赖条件之外，还有一个重要的价值就是社会的认同，在社会认同感之下获得个体生命附加的额外意义。我一直希望并坚持着，在一生中能满足基本的生存条件，并逐步得到改善的同时，努力追求情感、精神的寄托，为人类、社会的发展贡献自己微博的力量，可以被家人、群体、国家、民族、人类社会，乃至历史所认同。
生存价值、情感价值和认同价值，是有层次的，但也是相辅相成的，互为作用，这构成了人的价值观，也是我生命的意义和生活的原因、动力和目的。
沈从文说过：“有些路看起来很近走去却很远的，缺少耐心永远走不到头。人生实在是一本书，内容复杂，分量沉重，值得翻到个人所能翻到的最后一页，而且必须慢慢的翻。”在这个翻书的过程中，人的价值观的正确与否，直接关系到人生存的动力和方向，生存的积极与意义。
为了活着而活着，为了情感而活得有滋味，为了被自己、社会认同而努力活着，这是我为生命而活的基本价值观。我希望自己，像我诗歌的句子一样，不离不弃地活，活得自然、活得有寄托、活得有意义。