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2023.11.11内蒙古
萝卜丝汆丸子——滋阴润燥、润肠通便
萝卜丝汆丸子是一道家常汤菜，白萝卜被誉为冬季“小人参”，具有滋阴润燥、助消化、润肠通便等功效，并且热量极低。但是经常加入的枸杞并不利于萝卜的滋阴润燥作用，对于阴虚和便秘人群来说，用麦冬代替枸杞更为合适。【食材】
肉馅、萝卜、麦冬【做法】
1.将萝卜切成丝泡一下去除异味，将麦冬用水煮制10分钟；
2.一斤肉馅打六两水，再加入花椒水、酱油、白糖、盐调味；
3.起锅后放入葱姜和花椒煸香，加入萝卜丝进行均匀炒制；
4.加入清水和麦冬水后开锅，将肉馅捏成小丸子放入锅中；
5.待丸子成熟后出锅，在最后加入胡椒面、盐和麦冬即可。
补阳暖身鸡汤——补气养血
冬季到了之后，脑卒中高发。适当补充阳气有助于预防脑卒中。下面介绍一道补阳暖身鸡汤，不仅能补气，还能养血。
鸡肉、大枣、山楂、香菇、黄芪、当归
1.将鸡肉剁成块，加入葱姜煸制至鸡皮发紧；
2.煸制好的鸡块焯水备用；
3.锅中加入热水，放入鸡块、山楂、大枣、香菇和姜片，小火慢炖30分钟；
4.出锅前加少许盐调味，并加入黄芪和当归粉末（比例为5:1），稍微再炖一会儿即可食用。
补肾四鲜——补肾
冬季进补很重要，尤其是补肾。熟地是很好的补肾之品，山茱萸是补肝肾之品，山药具有补肾益气的功效；口蘑和木耳富含菌多糖，有助于控制血糖；而鹌鹑蛋则能够补气补肾。
山茱萸10克、熟地10克、鹌鹑蛋、山药、口蘑、木耳
1.将山药切成滚刀块；
2.用淀粉裹在纱布里，在山药上均匀洒上淀粉；
3.把山药下油锅炸至金黄色；
4.把口蘑对半切开后直接下锅；
5.在锅中加入葱姜和提前煮过的10克山茱萸和10克熟地的药水即可；
6.倒入半勺料酒、4克盐、少许白胡椒粉；
7.加入木耳和提前煎成金黄色的鹌鹑蛋，继续熬制三分钟即可。
鲜笋爆牛柳——减肥降脂
冬笋、彩椒、牛肉、荷兰豆
1.牛肉和冬笋切片，彩椒和荷兰豆切块；
2.用1份盐、2份糖和1斤水焯煮冬笋5分钟就可以去除异味了；
3.锅中倒油，放入牛肉和冬笋翻炒；
4.加入蚝油、料酒和老抽调味；
5.放入彩椒和荷兰豆，翻炒均匀后出锅即可。
橘红姜母鸭——温肺化痰
橘红姜母鸭是一道具有温肺化痰功效的美食，其中姜具有温肺和胃的作用，鸭肉则能够补气清肺，而马蹄则可以清肺润肺，中和油腻口感。在寒冷的冬天享用这道姜当家的姜母鸭，会让你感到温暖舒适。
鸭肉、生姜、橙皮、马蹄、杏鲍菇【做法】
1.将鸭肉切成块状，将生姜捣成姜茸并用其腌制鸭肉；将橙皮泡水后倒入鸭肉中进行腌制，以去除其膻味和异味；
2.将马蹄、杏鲍菇和大蒜切成块状；
3.在锅中加入适量底油，待五六成热时放入姜片进行煎炒，直至微微焦黄后再加入鸭肉进行翻炒，并将其四面都煎至焦边；
4.加入葱段和杏鲍菇进行翻炒，直至杏鲍菇也出现焦边后加入料酒、生抽、大蒜辣椒酱和红糖等调味料进行调味；
5.待调味汁包裹住所有食材后加入橙皮片和马蹄块，并加入足够的水使其浸没在水中。然后盖上锅盖焖制40分钟即可。