随着冬季的寒风渐起，我们的身体也迎来了新的挑战。如何在寒冷的季节里保持身体的温暖与健康，成为了许多人关心的问题。冬季养生的必备食谱，揭秘那些既美味又补身的佳肴，让你在享受美食的同时，也能为身体加油打气！
?一、为什么冬季需要特别养生？?
冬季气温低，人体新陈代谢减慢，容易导致免疫力下降和体内阳气不足。因此，通过合理的饮食调养，可以帮助我们增强体质，抵御寒冷，保持身体健康。
?二、冬季养生十大食谱概览?
接下来，我们就来详细介绍一下冬季养生的十大必备食谱，让你在寒冷的冬天也能吃得健康、吃得美味。
?三、具体食谱及制作方法?
?1.羊肉炖萝卜?
?功效?：温补阳气，驱寒暖身。
?材料?：羊肉、白萝卜、生姜、葱、料酒、盐。
?制作步骤?：
羊肉切块，焯水去腥。
白萝卜切块，生姜切片，葱切段。
锅中加水，放入羊肉、生姜、料酒，大火烧开后转小火炖煮。
炖至羊肉八成熟时，加入白萝卜继续炖煮。
炖至羊肉、萝卜熟透，加盐调味即可。
?2.枸杞红枣鸡汤?
?功效?：滋补肝肾，养血安神。
?材料?：鸡肉、枸杞、红枣、生姜、盐。
鸡肉切块，焯水去腥。
枸杞、红枣洗净，生姜切片。
锅中加水，放入鸡肉、生姜，大火烧开后转小火炖煮。
炖至鸡肉熟透时，加入枸杞、红枣继续炖煮10分钟。
加盐调味即可。
?3.黑芝麻糊?
?功效?：滋养肝肾，乌发强身。
?材料?：黑芝麻、糯米、冰糖。
黑芝麻炒熟，研磨成粉。
糯米洗净，浸泡2小时。
将糯米加水煮熟，捣成糊状。
加入黑芝麻粉、冰糖，搅拌均匀即可。
?4.核桃红枣粥?
?功效?：补肾益智，养血安神。
?材料?：核桃、红枣、大米、冰糖。
核桃去壳，红枣去核，大米洗净。
锅中加水，放入大米、红枣，大火烧开后转小火煮粥。
粥煮至八成熟时，加入核桃继续煮。
煮至粥熟烂，加冰糖调味即可。
?5.山药排骨汤?
?功效?：健脾益肾，补气养血。
?材料?：山药、排骨、生姜、葱、料酒、盐。
排骨切块，焯水去腥。
山药去皮切块，生姜切片，葱切段。
锅中加水，放入排骨、生姜、料酒，大火烧开后转小火炖煮。
炖至排骨七成熟时，加入山药继续炖煮。
炖至排骨、山药熟透，加盐调味，撒上葱花即可。
青光眼患者的饮食应该注意平衡，膳食食谱多样化，营养丰富，避免不规律的进食和暴饮暴食。生活中可以多食用一些粗纤维的食物。
2022-01-11浏览(8535)
冬季老年人容易出现失眠，可能是合并呼吸系统、关节的疾病，会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29浏览(7964)
湿疹一年四季都有，但是夏季和冬季是比较高发，夏季的温度比较高，湿度也大，容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22浏览(1013)
流感也叫流行性感冒，它的流行季节主要是在冬季和春季，发病率比较高。
2021-03-24浏览(6429)
语音时长01:09
周英|广州医科大学附属第三医院中医科
语音时长01:12
语音时长01:02
语音时长01:11
邢玉凤|佳木斯市妇幼保健院小儿内科
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿，冬季比较寒冷，一定要注意补水，同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食，不能只吃食疗方，还要注意其它营养的摄入，这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜，可以多喝骨头汤，能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在三伏天养生，可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行，另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。