原料：青橄榄10枚（捣破），萝卜250克（切片）。
做法：将青橄榄和萝卜加适量水煮汤。
功效：此汤具有润肺滋阴、消痰理气、解毒利咽的作用，适用于咽喉肿痛和扁桃体炎等情况。
原料：猪肚250克，银耳100克，花旗参25克，乌梅3粒，盐，清水。
做法：将银耳泡发后去蒂、去泥沙，洗净；花旗参切片，洗净备用。将猪肚刷洗干净，焯水后切片备用。将所有材料放入锅中，加水煮沸后改小火炖2小时，最后调入适量盐即可食用。
功效：此汤具有补气养阴、清火生津的作用，适合于工作繁忙、睡眠不足的人食用。
3.芡实莲藕羹：
原料：芡实60克，莲藕100克，荸荠100克，大枣20枚。
做法：将莲藕和荸荠捣碎，大枣去核。加水共煮成糊状，最后加入适量冰糖调味即可。
功效：此汤适用于口渴咽燥、大便秘结等症状，有润肺去燥的作用。
4.芡实淮山蚝豉老鸭汤：
原料：芡实60克，淮山30克，蚝豉干100克，老鸭1只，生姜3片。
做法：将所有材料放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后改小火炖2个半小时，最后加入适量盐和油调味即可。
功效：此汤具有补肺气、益肾精的功效，适合于体力、脑力、精力消耗过大、睡眠不佳的人食用。
5.鲍鱼龙眼麦冬汤：
原料：鲜鲍鱼250克，瘦肉250克，龙眼肉30克，麦冬30克，甘蔗250克，盐，料酒适量。
做法：将瘦肉焯水后放入清水中煮开，撇去浮沫，加入适量料酒，转小火炖半小时备用。将鲍鱼、龙眼肉、麦冬和甘蔗一起放入瘦肉汤中，大火烧开后改小火炖40分钟，最后加入适量盐调味即可。
功效：此汤中的鲍鱼、麦冬、龙眼肉和甘蔗具有滋阴益肾、清火生津的作用，适合于秋季清补。
秋季的食疗养生食谱
炒土豆丝或片：将土豆洗净切成丝或片，加入调料如葱、味精、精盐等，用油炒熟后食用。这道菜有通便的功效，有助于促进消化道的蠕动，缓解便秘问题。
洋葱炒瘦肉丝：取洋葱、瘦肉和适量的食用油，制作成家常菜。这道菜能够降低血糖和血脂，同时也有润肠通便的作用。
凉拌芹菜：取新鲜的芹菜100克，用开水烫后切成小段，加入适量的醋、味精、精盐，也可以少量加入糖，拌匀后食用。这道菜有降压和通便的功效。
炒红薯叶：将新鲜的红薯叶切丝后炒菜，每餐食用50-100克，每天2次。这道菜具有降血糖和通便的作用，适合需要控制血糖和改善便秘问题的人食用。
炒苦瓜：将苦瓜切片，加入少量油和盐等调料炒熟，一次食用完，每天食用2次。苦瓜具有滑肠通便的作用，有助于改善便秘问题。
在烹饪过程中，您可以根据个人口味适量调整调料，使菜肴更加美味可口。同时，建议搭配均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，保持适量的运动，以维持身体健康。