养生专家：周末苹果牛奶的减肥食谱

王涛副主任医师河南中医药大学第一附属医院肿瘤科综合三甲

越来越多的人喜欢在周末蜗居，尤其是寒冷的冬季更加让怕冷的美眉不敢出门，这样就容易导致脂肪的滋生，那么怎样在周末清理肠道来减肥呢这是很多美眉们最关心的话题，来试试名医在线名医在线为大家介绍的周末苹果牛奶减肥法吧!

苹果减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养哦。

周末苹果牛奶减肥食谱：

周六：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然一小口一小口地吃。

周日：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

注意：中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

名医在线名医在线温馨提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。