.-{-:}/*]]>*/八
养禁忌防病寿达标
首，搞清楚养概念。，养？养摄、、保，保养谓。换言，养指根据规律展规律，采取保养，减疾病，增健康，延益寿措施系列健益寿。养容广泛，众，调饮食、慎居、适寒温、喜怒基养禁忌。
医论指导，养吸取各派精华，提系列养则。形共养、协调阴阳、顺、饮食调养、谨慎居、调脏腑、畅络、节欲保精、益调息、静适宜，养章循、依。例，饮食养强调食养、食节、食忌、食禁；药保健则注药养、药治、药忌、药禁；传统运养功繁，功极拳、八段锦、易筋、五禽戏、保健操；静功松功、养功、强壮功、功、运；静合功空劲功、养功、颤抖功、形桩。论选哪功，练功，持恒，收健防病、益寿延效。针灸、按摩、推拿、拔罐，均亦易，效显著。诸类仅深喜，且传各，类保健业养益寿程贡献。
图：养禁忌，牢犯错。
（二）养须类类养累
近，未养热健康越越视，渴健康寿。络、血养语；足疗、刮痧热衷休闲养式；防病，始素食养，各辟谷养。仅列举养类型。
．补品型养
节，各商、药店保健品专柜尤热闹。各繁保健品，养馈赠首选。保健品消费，服，甚补品；患“补品依赖症”，，病。
，补品按需服，切忌量。补品指增强质、改善某虚弱状态食药。般讲，需专补，营养素类补品膳食均衡，医院营养素检查决补。确易疲乏、晕症状，补医咨询，确质。程各虚症养功、颤抖功补品补确。洋参热群合适，阳虚服腹泻。虚食参，血虚首选阿胶，阴虚银耳。
．素食型养
古今，素食传统广泛流传。素食派，清淡素食，减消化器官负担，预防秘痔疮，排毒养颜，效降低罹患糖尿病、脏病险。
须，素食周。广义素食包括豆类、鸡蛋、牛奶，提供足够优质蛋质，含微量元素，基达膳食衡。适素减胃肠负担，减慢病病概率。坚持狭义素食，导致营养良，引谢紊乱，系列疾病。
．运型养
骑跑步，瑜伽健器械，户室，“请饭，请流汗”靡流语。热衷运健坚“运”，，运仅增强耐，预防各疾病。
须注，运坚持。运保持良状态，增强免疫。运标准，运仅健康益，伤病，甚运猝。脏病、血压糖尿病族病史，医评估选择合适运项。适合舒缓项，慢跑、极拳、养功。
．疗型养
节奏较，热衷繁忙余“假”，，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉各疗保健式雨春笋般运。周泡温泉，足疗，针灸减肥。希疗松。，慢病患，颈椎病，疗改善症状，减患病痛。
注，各疗式适群，找专业详细咨询，确否适合。，火针灸减肥，合膳食运效；温泉泡皮肤干燥，容易产脱屑、痒症状，导致妇科炎症；脏功弱、血虚弱、皮肤病则谨慎刮痧。
．论型养
各店架养籍琳琅，《您百吗？》、《您！》除养籍，养类视节、讲座、“养专”越越“香”。
必须清，按取。养籍市泥沙俱，选择医、营养专业背景保健籍。另，即购买科、养籍，按照论盲照搬，合际况，选择、析。
（）保健养固养禁忌
．忌急莫焦躁：急躁、暴躁、焦躁易患糖尿病、血压。
．忌胸：疾病，伤即伤肝，产毒素堆。
．忌易怒蘸火：蘸火豹脾导致疾病。
．忌吸烟饮酒：终饮酒折寿，终吸烟损寿。
．忌暴食夜宵：暴饮暴食夜宵易患癌症。
．忌咸酸：味盐酸，易患。
．忌沾：血管病。％血管病亡造。
．忌挑食营养偏：挑食偏食导致疾病，偏瘦肥胖。
．忌血稠粘：喝导致脑化；诱脑血管疾病；影响肾脏谢功。
．忌房检：引盆腔充血、殖腺充血、血精、列腺炎增、损耗肾阳，病折寿。
．忌熬夜睡眠：睡眠足导致疾病。
．忌晚睡懒：熬夜睡懒导致系统消化系统疾病。
．忌久坐运：久坐运伤损脑、伤脏、伤筋骨、伤肌肉组织。
．忌运软骨耗：运导致滑膜、软骨磨损运综合征。
．忌迷恋网休息：破钟导致疾病甚猝。
．忌汗站：汗站，摸阎王。
．忌汗脱衣衫：汗脱衣衫寒湿湿。
．忌久服药伤肝肾：久服药，伤肝伤肾糟。
图：养，违背规律。
（）七忌七益牢否则寿盗跑
专临床验验证，床仅害健康，引疾病，折寿。
忌床
睡醒，抑制状态转兴奋状态需程。晕、适，易脑血管，梗、脑梗猝。
床：首，搓热，干洗脸，按摩阳穴、脑勺、脖反复；，半握拳，捶肩背，敲腿侧；，脚跟交替蹬脚，双脚掌摩擦，脚温热止。
二忌醒刻
睡眠，谢低，跳减缓，血压降，各项运缓慢，冬季易排尿昏厥。寒冷冬季，清晨突梗、脑卒“魔鬼”，易脑血管疾病。
：即尿憋急，厕跑，慢慢，床坐钟，慢慢厕。
忌床食
早唾液胃液泌较，刻食，尤消化食（肉类），易导致消化良。
：床喝杯温，食，杯仅补充睡眠，促消化液泌，促血液循环，防止脑血管。
忌醒懒床
医讲“久卧伤”。且睡懒阳宣，导致畅，易滞疾。，闹钟响遍，匆忙洗漱，交兴奋，紊乱。科验研究显示，早睡懒健康，愉悦。
：床，稍懒，练练养功，左右转球，左右移球，。既系统兴奋，消除视造疲劳。
五忌床刻叠
顿科项专研究，床褥螨虫。房尘螨干燥、暴露环境易存，叠易保存温汗液，螨虫创造存件。
另，夜排量废，含二氧化碳化质，汗液蒸质。叠导致害质吸附，微滋繁殖。
：翻，窗户凉凉，约凉—钟叠。
六忌床窗帘
床睡眠醒，必须窗帘，阳射屋，钟号，停止泌令困倦褪黑素，增脑血清素。阴雨卧室灯，达效。
七忌醒激烈运
早剧烈运刺激交兴奋，乱节律，整紧焦虑，易梗脑血管急症。
：卧松，五指交叉，掌置顶，脚尖交替伸钩，左右转；双掌根依搓热胸及肋；，掌顺针按摩脐周围诸穴圈；，双半握拳敲双肢侧，肢侧皮肤温热止。
图：床忌莫忽视，疏忽题。
（五）晨件赛补药抖精
．晨伸懒腰
．晨捏捏耳
．晨腿：双脚脚跟按摩腿肚脚跟，各反复；
按摩腿侧，腿各。
．晨按按
．晨洗洗脸（指双掌呈形线按摩脸，“干洗脸”“猫洗脸”）
．刷牙提提肛
．厕扣扣齿（叩齿）
（六）养犹防盗锁疾病离
喝寿素
睡寿补
健康运
唱歌愉悦娱
★★★★★★★★★★★★
·食疗黄搭档恋
枸杞菊——睛亮
药灵芝——血糖低
七楂——血压降
决荷叶——
莲芡——脾胃运化
黄芪归——血顺
茯苓薏米——湿跑
银遇绞股蓝——炎症消
莲遇麦冬——火清
酸枣仁遇龙肉——睡眠
养——丽健康
图：黄搭档恋，病医院跑。
·奇契合奥秘
穴，刚
肢，季
络刚
脊椎节，刚节
七窍，星整
完契合，遵循规律养，合。
（七）终该沾祸偏傻
养曾诫：“造，造。”，偏偏忠视，闻。专商广词：诉食品、诱，讲食品制背健康隐患，且题找赔偿非，钱伤划算，食背秘密，除产，医懂，食品甚连医。请，令震惊严酷：
．造味食品营养价值极低
鱼丸、虾丸、蟹棒，低值鱼料造味产品，火锅欢迎。造味食品，含食胶、香精、素、增剂、增稠剂、增香剂化添剂。食品添剂“调配”造味食品，仅营养价值极低，添仅害健康，甚导致癌症。
图：造味沾，化毒素钻。
．造奶油导致脏病
“造奶油”植油氢固，模仿奶油形状味，防腐剂、香精、素，达奶油差效。造奶油广泛存饮食，例奶油蛋糕、奶茶含造奶油。超量食造奶油除导致脏病，诱肿瘤。
造肉食致癌
火腿肠、肉罐达，例肥肉淀粉，导致脂肪、碳化合、低蛋质低营养肉类。另，肉类增肠癌险。卫诫：红肉肉食摄量控制，否则，致癌险倍增。
图：造肉食，伤致癌归。
．鸡富含害属
句谚：“鸡胜砒霜”。鸡越，鸡毒越？医专专项研究析显示，鸡啄食害属，潜藏鸡。
图：鸡剧毒，伤肝伤肾除。
．勾兑饮料、味饮品添剂勾兑
汁≠汁饮料，汁汁含量达％，汁饮料％％左右，剩糖。市“味饮料”，汁含量极低，甚滴汁，纯属食品添剂勾兑味饮料。
图：市汁精，汁伤肝肾。
．脯蜜饯引肥胖
脯蜜饯般品质较差，糖渍（般％糖溶液）制，添素、香精，晶莹剔透。脯蜜饯维素乎损殆尽，糟糕含糖量般％，且谓“糖”害甜蜜素制，量食易引超肥胖。甜蜜素称“环基氨基磺酸钠”，甜甜味剂，甜约蔗糖～倍，食品饮料制造业广泛甜味剂。摄取量甜蜜素，健康影响。酱菜类、调味汁、糕、配置酒饮料食品，致癌、致畸、损害肾功副。允，剂量，量产副。量甜味剂留肠胃，引腹泻。包括、、禁止甜蜜素食品添剂。饮品商益驱，哪管添剂否超标，顾百姓，追求润坑害百姓。饮料喝吗？喝算。
．腥味产干品致癌
产品蛋质丰富，腌制、干制、存程导致蛋质，产较胺类质。胺食硝酸盐亚硝酸盐合产致癌亚硝胺，产干品腥味越蛋质越。，购买产干货选腥味微干燥，买低温密封储存，尽掉，食餐另盐。
图：鲜干品亚硝胺，致癌伤肝归。
价额宜浓汤营养
，锅汤炖，材料鲜非，，饭店汤鲜料炖，仅仅靠添剂配制。砂锅，鱼，粉末，煮，锅鱼浓汤肉骨浓汤，根炖、。粉末，低价购合添剂，营养，甚健康造损伤。虽餐厅、店卖食品，选择食确需技巧。
图：谓骨汤化汤，伤肝伤肾早亡。
食，“”！
（）菜浅
艳丽菜免素。鲜榨蔬汁例，％蔬料榨汁，颜鲜艳，氧化。尤久煮红汤辣椒酱，非化料，千。
（）香味淡
菜香，醇浓，久烈。刚菜香扑鼻，香持久，始闻香，料持久香，菜香精、香料。
（）味清
尽量香、鲜、辣菜肴。菜肴盐味精尽量。食料各味，淡味。菜味浓容易，淡味。
（）品杂
散险，二均衡营养。
（）素菜
菜例荤素，酒饭，油汤。血脂、血糖、血压、尿酸。根据膳食衡则，蔬菜、豆制品占菜量半。油煎、油炸菜肴。
（）量
寿，。菜，菜，喜某菜偏食。险偏食某食造。毒菜，量，毒，甚忽略计。
食，健康，医提醒朋尽量，慢病，希健康！
（八）适量饮酒误导跟傻狍
久，权威医杂志《柳叶刀》磅：球超规模研究析证，“适量饮酒益健康”完。参项调查研究专量验研究析证，饮酒健康收益，“适量饮酒益健康”根！且，饮酒范围导致青（—）亡号杀！
饮酒伤科证据。科证，酒精干细胞造永久伤害，提癌症险。且临床，饮杯酒折寿钟。科研究，酒精影响复杂，制掺杂，考虑饮酒量、饮酒频率各素影响，验室答案容易。
研究调取版研究据，量止饮酒研究。科研团队饮酒、龄、饮酒量、饮酒频率各素详尽析，彻底确酒精健康危害。，危害究竟？据析显示，球各亡，饮酒导致亡，酒精致致残素。球饮酒致，喝（）。
图：该图显示：酒精亡排榜。
酒精亡排榜
：，
印：，
俄罗：，
：，
越南：，
伊朗：，
墨哥：，
：，
：，
球亿饮酒，占/，饮酒导致亡例达.％，.％，尤—青言，杯简“号杀”！致况，饮酒占.％。
科研团队研究析显示，饮酒增险核病、交故及伤（残、杀）率升，亡险癌症系。
虽据证，量饮酒稍稍降低冠病糖尿病险，收益素危险，微足。，据计算证，喝酒健康威胁，！喝酒健康。
图：饮酒害，久拜拜。
科研团队论指，“适量饮酒健康益”久，乎健康指南径庭。，饮酒健康威胁，饮酒。纯酒精摄量（罐啤酒杯红酒），，险喝酒增.％，谓适量饮酒（），亡险升％，喝险线升。
，酒，朋聚，怎适量饮酒伤？，专确示：“论非清晰确，饮酒健康题。，久，喝酒！”
警示言，权威杂志《柳叶刀》警：饮酒导致痴呆症素。该项研究包括诊断精障碍慢疾病，疾病酒精慢害引。析研究显示，例早痴呆（），（％）慢饮酒。，早痴呆显差异。尽管痴呆患，乎/（.％）早痴呆患。
参该项研究莱赫姆博：“研究，饮酒酒精障碍导致痴呆症危险素。，始痴呆尤。酒精障碍导致痴呆病独危险素，吸烟、血压、糖尿病、抑郁损。”
莱赫姆博强调：“饮酒酒精导致障碍预寿缩短，痴呆导致亡。”，值庆幸，酒精诱导脑损伤预防。
卫组织慢饮酒义，均饮超纯酒精，均饮超纯酒精。
图：久，滴酒沾！
参项研究布鲁博指，精病医，酒精障碍痴呆症影响，幸，病例，酒精治疗干预晚，改善。类似疾病干预越早越。除非戒酒尽量饮酒，否则喝病治晚。
（九）久坐病祸慢杀惹祸
科指，久坐增早险！，久坐？般献提“久坐”际涉及静态，类包括限坐倚靠，谢量（）极低，般.—.。换言，般况，坐办室、课考试、视、影、玩脑、麻，甚“久坐”范围。
久坐危害哪？刚刚坐，肌肉流减弱，卡燃烧速降。久坐整整，供胰岛素葡萄糖减％，终导致患Ⅱ型糖尿病。
坐，周，甘油酯、坏胆固醇胰岛素耐升。味肌肉吸收脂肪，血糖浓升，增肥胖险。
周，肌肉始萎缩，耗氧量降低。，爬楼梯跑步。
坐，，久坐影响始慢慢显。且研究，久坐导致增胆固醇。
久坐超，骨质减达％。
坐越久，离越近。管网媒纸媒，源源断“久坐”，例指久坐各危害，坐越久，距离越近。久坐“慢杀”。
图：坐越久，离越近。
．导致Ⅱ型糖尿病
研究，久坐Ⅱ型糖尿病呈显著系。篇针，，跟踪研究，周视、久坐类、增Ⅱ型糖尿病患病险。
．血管疾病、亡率升
虽献，久坐血管疾病危险素（血压、血脂、胆固醇）程较低，研究证久坐显著提血管疾病险及亡率。
．导致肌肉骨骼疾病
量研究，久坐背、颈、肩膀、臂、疼痛，充。
图：久坐习惯改，否则骨病。
．增患癌症险
篇系统综述研究久坐癌症系，综述显示，久坐增乳腺癌、肠癌、宫膜癌、卵巢癌、列腺癌险。
．导致肥胖
量献研究久坐、、超、肥胖、腰围系，具够充。
验调查研究视、久坐类强肥胖系，排除差异、锻炼影响素。肯，久坐，运，肥胖找……
图：久坐病寿短，慢杀冒险。
减久坐危害？阶段献研究，频低强运（破久坐）够效减弱负影响。，隔半，站钟，简单“保”。。
（）忌规离非逍遥
，二辰辰，晚凌晨。二辰，辰该？：丑该梦，辰早餐，午午饭，卯厕，今千，否则犯忌。
．剪指甲
既剪指甲，尤婴剪指甲，否则恐怕麻烦，提醒千注。
图：论剪指甲，否则惹麻烦。
．倒垃圾
早辰，，（凌晨）亥（）倒垃圾，否则财运倒掉，注。
．卜，惹祸殃
“卜，惹祸殃”求卦，忌讳，遭祸噩运。
传统《彭祖百忌》。该古籍某宜忌，某某否则某。适合适合。
《彭祖百忌》二辰哪具论述，：“庚络织虚”、“甲仓财耗散”。戊、、甲、庚指辰。
．熬夜
除非迫，班夜班，寝睡，乱息习惯，恐怕运降。
图：熬夜，否则，仅伤害，运降。
．房
根据传统，阴，房靠阳，阴硬提伸阳，房损伤元，谨慎。
图：房，否则元伤。
．决
仅仅，午。、午阴阳交，决。
阳，午阴。夜凌晨，阳始，护阳。午，午午，阴始。古今，遵循规律，“午食”，旦，消化，尤午。阴功始，阴收敛，阳消化，阴，容易胖。
午阴阳交，般决。量够强，抗。类似，凡节决，雷决，阴阳交决。，抉择，决。交合强烈，整磁影响思维。
二辰，需警，二辰，、午键，注，迷，科，华族传统化，确。
（）食致病致癌致
卫布食，致病致癌致：
松蛋：含铅，易导致铅毒损坏脏器，肾脏。
臭豆腐：含硫化氢，脏器损坏。
味精：含谷氨酸，热焦化谷氨酸，该质致癌。量超，超热致癌，建议味精凉拌菜，热菜。超导致殖细胞即精卵，影响染，怀孕孕妇味精量超导致胎兔唇、脑育脏病。严禁味精，谁谁犯。
：含防腐剂，食易致癌。
葵籽：含饱脂肪酸，饱脂肪酸消耗量胆碱损坏肝细胞肝功。易胖。
菠菜：建议菠菜，菠菜含草酸，草酸锌反产草酸锌，锌减，降低免疫。草酸钙反产草酸钙，导致缺钙，易骨折。
猪肝：千猪肝含胆固醇，脏猪肝胆固醇。
烤牛羊肉：含苯丙芘，致癌，蒙准烤牛羊肉。
腌菜、泡菜酸菜：含量亚硝酸铵，食易致癌。
油：含矾，即铝，损坏肾脏，影响脑细胞，影响忆，食导致痴呆，患痴呆。
图：卫布食品，否则致癌。
，养健康征途，牢宜忌项，健康寿。