夏季天气炎热，经常会感到身体不舒适，中医表示夏季是阳气旺盛的时节，容易心火旺盛，耗气伤阴，导致身体出现一系列[上火]症状：
如嘴里长泡、溃疡；牙齿疼痛、出血；咽喉干痛；身体感到燥热；大便干燥等。
对于这些情况，
我们可以通过夏季的常见食材
来清热泻火养心。
首先分清【上火】的类型
上火分实火和虚火
【实火】
表现：突然长疖子、脓包；舌苔厚腻、口臭；大便秘结、小便黄等。
治疗方法：去火和泻火。
【推荐食材】
【虚火】
表现：急躁易怒、手心脚心发烫、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干。
治疗方法：滋阴、养阴、补阴。
同时，人有五脏六腑，细分为心肝胃肺肾，对【上火】的表现各有不同。
大家可以根据自己的症状，对照下文看看自己属哪种。
心：心烦、口舌生疮、面红
肝：头疼、目赤、两肋胀痛、口苦
胃：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛
肺：咳嗽、痰黄
肾：小便灼热、腰酸背痛、耳鸣
虚火表现：低热、盗汗、心烦、口干等；
实火表现：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
推荐食谱
银耳莲子羹
食材：
银耳50克、莲子10粒或百合15片、红枣5颗、枸杞8粒、冰糖100克。
做法：
肝火
表现：头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘等。
枸杞猪肝菠菜粥
菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、香油、香葱。
胃火（分虚实两种）
虚火表现：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔等；
实火表现：上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
雪梨萝卜汁
雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺。
肺火
表现：干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
川贝母冰糖梨汁
雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。
肾火
表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
枸杞猪腰汤
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
日常生活也要注意调养
生活调养
要注意劳逸结合，保证休息和适当运动，提高身体免疫力。
心理调养
上火和心理状态也有密不可分的关系，要保持乐观积极的生活态度。
饮食调养
日常还要注意一下性属热性的食物，如身体不适再过食性热食物易致上火。