养生必备家常汤谱大全，轻松做健康

你是否常感叹工作忙碌，无暇顾及身体健康？在快节奏的生活中，我们往往忽视了对身体的呵护，总觉得养生是件复杂又耗时的事情。其实，健康养生并不一定需要繁琐的步骤或昂贵的食材，一碗家常好汤，就能轻松助你调养身心。

?一、为何选择汤品养生？?

?滋养全身?：不同食材搭配，能针对性地补充身体所需的各种营养素。

?调节体质?：根据季节和个人体质选择汤品，有助于平衡阴阳，增强体质。

?二、家常汤谱推荐?

?1.?滋阴润肺?——雪梨银耳汤?

?材料?：雪梨、银耳、冰糖

?功效?：雪梨富含水分和维生素，银耳能滋阴润燥，两者结合，特别适合秋冬季节饮用。

?小贴士?：银耳需提前泡发，炖煮时小火慢炖，直至银耳软糯。

?2.?补气养血?——当归红枣鸡汤?

?材料?：当归、红枣、鸡肉

?功效?：当归是补血圣药，红枣富含维生素C，与鸡肉同炖，既能补气又能养血。

?小贴士?：鸡肉先焯水去腥，再加入药材慢炖，汤色金黄，味道鲜美。

?3.?清热解毒?——绿豆海带汤?

?材料?：绿豆、海带、冰糖

?功效?：绿豆清热解毒，海带富含碘元素，两者结合，能有效缓解夏季炎热带来的不适。

?小贴士?：绿豆需提前浸泡，海带选择干制品更佳，炖煮时不宜过长，以免破坏营养。

?4.?健脾开胃?——山药排骨汤?

?材料?：山药、排骨、枸杞

?功效?：山药健脾益胃，排骨富含钙质和蛋白质，枸杞明目，适合食欲不振、脾胃虚弱者。

?小贴士?：排骨先焯水去除血沫，山药去皮切块，炖至排骨软烂，山药绵软。

?5.?安神助眠?——百合莲子瘦肉汤?

?材料?：百合、莲子、瘦肉

?功效?：百合、莲子均有安神定志的作用，瘦肉提供必要的蛋白质，适合压力大、睡眠不佳者。

?小贴士?：莲子需去芯，瘦肉切薄片，炖至汤色清澈，口感鲜美。

?三、制作汤品的小技巧?

?食材选择?：新鲜、优质的食材是制作美味汤品的基础。

?火候掌握?：大火煮沸，小火慢炖，既能保留食材的营养，又能使汤色更加诱人。

?调味适中?：过多的调味料会掩盖食材本身的味道，适量添加即可。

?器具选择?：砂锅或炖盅是制作汤品的最佳选择，能更好地锁住食材的营养和香味。

冬季老年人容易出现失眠，可能是合并呼吸系统、关节的疾病，会影响老年人的夜间的睡眠。

2021-12-29浏览(5205)

湿疹一年四季都有，但是夏季和冬季是比较高发，夏季的温度比较高，湿度也大，容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。

2021-07-22浏览(4320)

流感也叫流行性感冒，它的流行季节主要是在冬季和春季，发病率比较高。

2021-03-24浏览(8662)

荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血，常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热，日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭，从而达到养生保健的目的。

2020-12-18浏览(5894)

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周英|广州医科大学附属第三医院中医科

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邢玉凤|佳木斯市妇幼保健院小儿内科

A:在饮食上，冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味，有利于增加能量，但是一定要适量。

李丹丹主治医师吉安市中心人民医院

A:你好，这个主要还是合理的饮食，冬季由于比较寒冷，可以适当地多吃一些温热的食物，比如羊肉、山药、龙眼等。

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院

A:要注意身体的保暖工作，避免皮肤裸露在冷空气中，也要根据温度的变化，适当的添加衣物避免感冒。

王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院

A:脾阳虚可以提前点吃归脾丸，十全大补丸；肾阳虚吃金匮肾气丸，右归丸。