秋冬季的养生粥应该如何食用

秋冬季节来临一定要保持早餐吃好，但是对于秋冬季节如何吃早餐这个问题，很多朋友并不是十分了解。越来越多的朋友认为冬季的早餐只需要保暖即可，但是秋冬季节是一个非常适合滋补的季节，如果此时不注意从早餐下功夫，对于我们脾胃的伤害是非常大的。正确的做法建议你在秋冬季节不妨可以吃粥，但是秋冬季的养生粥应该如何食用呢

秋冬季的养生粥应该如何食用

由于天气较为寒冷，因此对于肠胃的影响是非常大的，而喝粥是一个简单易行且保暖的方式，晨起吃粥有利于推陈致新、养胃生津。以下几种粥非常适合秋冬季节食用：

1.百合银耳粥。将百合洗净后切碎，银耳温水发开后与大米、百合同煮为粥即可。

主要功效：此粥微寒对于养阴润肺有着非常明显的功效，另外很多朋友由于冬季天气寒冷，因此会出现失眠的症状。多饮此粥还具有一定的清心安神的功效。另外大米同煮，在冬季的早晨食用是非常好的养生良方，能够润阴润燥、养肺养心，同时还具有健脾生津的效果。

2.红薯小米粥。红薯洗净、去皮、切块，放入锅内加入适量水与小米同煮，煮至米烂成粥即可。

主要功效：冬季多吃红薯对身体的好处非常多，红薯最大的功效是能够有效调节肠道，其中的可溶性纤维和大量的菌群，对于通便排毒有着非常明显的作用。另外此粥脂肪和热量较低，如果女性朋友想要减肥和健美建议你一定要多吃此粥。尤其在干燥的秋冬季节，红薯粥能够有效补虚乏、益气力、健脾胃等。

3.黑米鲜藕粥。将鲜藕洗净切丁备用，黑米用清水浸泡半小时后，砂锅中加入适量水，倒入食材煮成粥即可。

主要功效：煮熟的藕性味甘温，对于健脾开胃有着非常好的帮助。其次秋冬季节多吃藕还能够益血补心。在冬季多吃藕还具有一定的消食、止渴、生津的功效。另外在秋冬季节多吃此粥可以补血养血，尤其适合女性产后、老年体虚的朋友食用。

4.百合玉竹粥。将百合、玉竹洗净，与粳米一起放入锅中煮至沸腾，该用小火慢熬后加糖焖片刻即可。

主要功效：玉竹味甘性平，对于肺、胃都有着一定的好处，尤其是在冬季饮用能够养阴润燥、除烦止渴。另外冬季也是滋阴补肾最佳的时节，因此此粥尤其适用于中老年朋友肺阴不足的症状。尤其是对于虚劳发热、小编频繁等问题有着非常好的缓解作用。

5.胡萝卜山药粥。将胡萝卜、山药切成小块，粳米加水煮熟后倒入胡萝卜、山药，慢慢熬制成粥即可。

主要功效：冬季一定要注意保持呼吸道的健康，因此多吃此粥能够有效保护呼吸道问题。其次山药还有一定的健脾助消化的功效，而该食谱能够有效保护脾胃虚弱、少食多病的朋友。