女人如何养生

在告诉大家养生方法之前，首先要提醒大家的是，心态是很重要的。可能大家会疑惑，为什么有的人能安然度过，有的人要会有诸多烦恼呢？所以说，保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，更年期不适症状就会减轻甚至不出现的哦。真的是这样吗？那么接下来我们就来看看有哪些女人养生方法，希望可以帮且大家顺利地度过更年期。每个女人都需要一套量身定度的养生方案，就像每个女人生活中都渴望有一个佛来保佑她一样。五行护养宝典就是这样一本健康心经，它告诉你，如果身体出问题了，就有命定的食物和神穴来帮你。

营养健康|女人养生方法

一、午睡

二、泡脚

有句俗话说的是，人老脚先老，这说得一点都不夸张。看看刚出生婴儿的小脚，那叫一个可爱，白白胖胖的，很像个小馒头。再看看自己现在的脚，我想大家都有深深的感受吧。泡脚，相当于给了脚步循环一个外在的动力水泵。当疲劳了一天的双脚，泡在温暖甚至稍热的水中，受热量的包围，沉积在足部的垃圾开始被翻腾起来了，身体的循环动力也更加充足了。走了一天的路后，泡脚感觉是一种放松；久坐或久站之后，泡脚感觉是一种治疗。

三、散步

老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。所以大家应在饭后1-2小时之间散步。常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。

当代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，小编建议你可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法哦。对于工作压力比较大的女性来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也是可以完成的。

四、测体重

女性在产后是最容易发胖的。所以在生活中一定要控制好自己的体重。过于肥胖会使女性寿命和风采大大的减少。你可采用一种简单的计算方法，即用自己身高的平方除以自己的体重，所得数如果超出了25则为超重，通常正常的指数是在20-25之间。

五、不抽烟

六、少喝酒

对某些女性来说，酒有着非大的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，还可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。因此，小编建议大家还是少喝酒为好。

七、多吃果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜，这样会使您的肌肤变得更加细腻白净哦。

八、控制脂肪摄入量

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，当然也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

九、多吃含纤维食物

女性养生十分重要，特别是更年期的女性，更要注意保护自己。在这里总结出的更年期女性养生的9大方法，就是希望能对大家的日常养生有所帮助，让您轻松愉快的度过更年期。